Nosalty logó

Tavaszi spárgakrémleves

Name: Tavaszi spárgakrémleves
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Zöldspárga; 1 kávéskanál Fokhagymakrém házi; 1 teáskanál Olívaolaj; 600 ml Zöldség alaplé leveskockából is jó; 500 ml Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Tárkony

Livi

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g zöldspárga
1 kávéskanál fokhagymakrém (házi)
1 teáskanál olívaolaj
600 ml zöldség alaplé (leveskockából is jó)
500 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
tárkony ízlés szerint

Tápanyag és kalória

196

Kalória

5.1g

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

149.7g

Víz

43.8g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

75g zöldspárga

11 kcal
1g fokhagymakrém

1 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
150g zöldség alaplé

11 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 196 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

300g zöldspárga

42 kcal
2g fokhagymakrém

3 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
600g zöldség alaplé

42 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 777 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

21.3g zöldspárga

3 kcal
0.1g fokhagymakrém

0 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
42.7g zöldség alaplé

3 kcal
35.6g főzőtejszín

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

876.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

146 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

557 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

149.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

373 micro

Összesen 196 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.4 g

Zsír

Összesen

61.8 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

175 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3507.8 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

585 mg
Vas

5 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

584 mg
Nátrium

2229 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

598.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

565 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

475 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

1053 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1491 micro

Összesen 777 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

249.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

42 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

159 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

42.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Az olajon a fokhagymakremet átpiritjuk, felengedjük a leveskockábol készített lével, belerakjuk a spárgát, ízesítjük borssal és bazsalikommal.
Amikor a spárga megpuhult, botmixerrel egynemüsítjük, hozzárakjuk a tárkonyt, és felöntjük a tejszínnel, egybeforraljuk, és kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes spárgakrémleves

Spárgakrémleves 7. - mentás-petrezselymes

Spárgakrémleves Évi néni konyhájából

Spárgakrémleves bazsalikommal

Spárgakrémleves Helga konyhájából

Spárgakrémleves 4.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept