Nosalty logó

Tavaszi szendvics

Salamon Csilla

Tavaszi szendvics

1adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 szelet kenyér
1 tk vaj
2 dkg párizsi
1 db főtt tojás
1 db koktélparadicsom
1 db fekete olajbogyó

Tápanyag és kalória

341

Kalória

15.3g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

82g

Víz

238.9g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

50g kenyér

137 kcal
7g vaj

50 kcal
20g párizsi

55 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

50g kenyér

137 kcal
7g vaj

50 kcal
20g párizsi

55 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

31.8g kenyér

87 kcal
4.5g vaj

32 kcal
12.7g párizsi

35 kcal
38.2g főtt tojás

59 kcal
10.8g koktélparadicsom

2 kcal
1.9g fekete olajbogyó

2 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

239 mg

Ásványi anyagok

Összesen

852.8 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

99 mg
Vas

3 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

515 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

437 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

239 mg

Ásványi anyagok

Összesen

852.8 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

99 mg
Vas

3 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

515 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

437 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 341 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

152 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.2 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

328 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

279 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A kenyeret megkenjük vajjal, a párizsi szeletet rátesszük.
A főtt tojást kettévágjuk, a sárgáját megpróbáljuk egybe kivenni, a fehérjét cikkekre vágjuk.
A párizsi szelet közepére tesszük a tojássárgáját, és körbetesszük a tojáscikkekkel. Kettő cikk közé teszünk egy félbevágott paradicsomot, a paradicsom elé teszünk 1 félbevágott olívabogyót, és a paradicsom tetejére is olívából pöttyöket vágunk (ez lesz a katicabogár).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p

Vidám reggeli mindenkinek:))

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Ünnepek utáni reggeli

Sonkás-sajtos szendvics koviubival

Delux retró szendvics

Halloween party falatok

Karanténuzsonna - jazz-szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept