szendvics hagyományos szendvics

Tavaszi szendvics

Salamon Csilla

Salamon Csilla

1adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 szelet kenyér
• 1 tk vaj
• 2 dkg párizsi
• 1 db főtt tojás
• 1 db koktélparadicsom
• 1 db fekete olajbogyó

• nagyon gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

341

Kalória

15.3g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

82g

Víz

238.9g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 50g kenyér

  137 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 20g párizsi

  55 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 17g koktélparadicsom

  3 kcal

• 3g fekete olajbogyó

  3 kcal

Összesen 341 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 50g kenyér

  137 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 20g párizsi

  55 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 17g koktélparadicsom

  3 kcal

• 3g fekete olajbogyó

  3 kcal

Összesen 341 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 31.8g kenyér

  87 kcal

• 4.5g vaj

  32 kcal

• 12.7g párizsi

  35 kcal

• 38.2g főtt tojás

  59 kcal

• 10.8g koktélparadicsom

  2 kcal

• 1.9g fekete olajbogyó

  2 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  239 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  852.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  174 mg

• Nátrium

  515 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  82 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  145 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  188 mg

• Retinol - A vitamin:

  136 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  100 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  437 micro

• Lut-zea

  270 micro

Összesen 341 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  239 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  852.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  174 mg

• Nátrium

  515 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  82 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  145 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  188 mg

• Retinol - A vitamin:

  136 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  100 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  437 micro

• Lut-zea

  270 micro

Összesen 341 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.8 g

Zsír

• Összesen

  12.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  152 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  543.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  111 mg

• Nátrium

  328 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  33 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  64 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  279 micro

• Lut-zea

  172 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

1. A kenyeret megkenjük vajjal, a párizsi szeletet rátesszük.
2. A főtt tojást kettévágjuk, a sárgáját megpróbáljuk egybe kivenni, a fehérjét cikkekre vágjuk.
3. A párizsi szelet közepére tesszük a tojássárgáját, és körbetesszük a tojáscikkekkel. Kettő cikk közé teszünk egy félbevágott paradicsomot, a paradicsom elé teszünk 1 félbevágott olívabogyót, és a paradicsom tetejére is olívából pöttyöket vágunk (ez lesz a katicabogár).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 8 p

Vidám reggeli mindenkinek:))

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Újhagymás-túrókrémes szendvicskék uzsira

Sonkás szendvics mokiviki konyhájából

Szendvics mikrozöldekkel

Sonkás mustáros szendvics

Könyvolvasós szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• csirkés szendvics
• szendvicskülönlegességek
• bundás kenyér
• húsos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

csirkepörkölt

Klasszikus csirkepaprikás

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept