Tavaszi szeszély
Gáspár K. Balázs
4adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 8 db kifli
- 5 dl tej (langyos, lehet laktózmentes is)
- 1 közepes db alma (helyettesíthető bármilyen lekvárral vagy friss gyümölccsel)
- 1 marék mazsola
- 10 g vaj (a tepsi kivajazásához)
- 3 ek zsemlemorzsa (tepsi szórásához)
- 3 db tojás
- 3 ek cukor
- 1 csomag vaníliás cukor
- 320 g kefir (1 nagy poharas)
- 140 g tejföl (1 kis poharas)
Tápanyag és kalória
645
Kalória
23g
Fehérje
86.7g
Szénhidrát
21.8g
Zsír
198.1g
Víz
171.5g
Koleszterin
3.5g
Élelmi rost
36g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
100g kifli
279 kcal
-
125g tej
70 kcal
-
50g alma
23 kcal
-
6g mazsola
16 kcal
-
3g vaj
18 kcal
-
8g zsemlemorzsa
30 kcal
-
41g tojás
52 kcal
-
8g cukor
29 kcal
-
3g vaníliás cukor
10 kcal
-
80g kefir
49 kcal
-
35g tejföl
69 kcal
Összesen 645 kcal
- 7% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
400g kifli
1116 kcal
-
500g tej
280 kcal
-
200g alma
94 kcal
-
22g mazsola
66 kcal
-
10g vaj
72 kcal
-
30g zsemlemorzsa
119 kcal
-
165g tojás
208 kcal
-
30g cukor
116 kcal
-
10g vaníliás cukor
39 kcal
-
320g kefir
195 kcal
-
140g tejföl
277 kcal
Összesen 2582 kcal
- 7% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
21.9g kifli
61 kcal
-
27.4g tej
15 kcal
-
10.9g alma
5 kcal
-
1.2g mazsola
4 kcal
-
0.5g vaj
4 kcal
-
1.6g zsemlemorzsa
6 kcal
-
9g tojás
11 kcal
-
1.6g cukor
6 kcal
-
0.5g vaníliás cukor
2 kcal
-
17.5g kefir
11 kcal
-
7.7g tejföl
15 kcal
Összesen 140 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
23 g
Zsír
-
Összesen
21.8 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
171 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1569.9 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
43 mg
-
Kálcium
460 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
48 mg
-
Foszfor
299 mg
-
Nátrium
713 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
86.7 g
-
Cukor
36 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
198.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
171 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
31 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
-
Kolin:
144 mg
-
Retinol - A vitamin:
168 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
36 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
203 micro
Összesen 645 kcal
- 7% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
92.1 g
Zsír
-
Összesen
87 g
-
Telített zsírsav
39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
-
Koleszterin
686 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6279.7 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
174 mg
-
Kálcium
1838 mg
-
Vas
19 mg
-
Magnézium
192 mg
-
Foszfor
1195 mg
-
Nátrium
2851 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
346.8 g
-
Cukor
144 mg
-
Élelmi rost
14 mg
Víz
-
Összesen
792.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
682 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
4 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
17 mg
-
D vitamin:
125 micro
-
K vitamin:
30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
514 micro
-
Kolin:
575 mg
-
Retinol - A vitamin:
671 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
143 micro
-
β-crypt
34 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
812 micro
Összesen 2582 kcal
- 7% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5 g
Zsír
-
Összesen
4.8 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
343.7 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
101 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
11 mg
-
Foszfor
65 mg
-
Nátrium
156 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
43.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
37 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
7 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
-
Kolin:
31 mg
-
Retinol - A vitamin:
37 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
8 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
44 micro
Összesen 140 kcal
Elkészítés
- Egy közepes tepsit kivajazunk. Megszórjuk a zsemlemorzsával, amit egyenletesen eloszlatunk úgy, hogy a tepsi oldalára is kerüljön.
- Felszeleteljük a kifliket ízlés szerinti vastagságra, majd a langyos tejjel lelocsoljuk - csak enyhén kell megáztatni a kifliket.
- A mosott gyümölcsöket ízlés szerinti méretűre szeleteljük.
- Az előkészített kiflik felével kibéleljük az előkészített tepsinket.
- A szeletelt gyümölcsökkel és/vagy lekvárral megszórjuk/megkenjük a réteget, majd jöhet rá a maradék kifli.
- Megszórjuk ízlés szerint mazsolával - elhagyható lépés azoknak, akik nem szeretik, illetve helyettesíthető, ha könnyebb gyümölcsöt/lekvárt választottunk, reszelt csokival is.
- Egy nagy méretű keverőtálban összekeverjük a vaníliás cukrot, cukrot, egész tojást, majd hozzáöntjük az (1 nagy pohár) kefirt és az (1 kis pohár) tejfölt, amit csomómentesre keverünk.
- Leöntjük a tepsiben várakozó kifliket.
- Az előmelegített sütőben addig sütjük, míg a teteje aranybarna nem lesz.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Gyerekkoromban tanultam, arra az esetre, ha vágynék egy kis süteményre, hogy ha már bűnözök, legyen laktató és vitaminokban gazdag, amit megeszek, mégse menjen rá a fél napom az elkészítésére.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Rizskoch tej- és tojásmentesen
Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...
Húsvéti maradékmentő kalácspuding
Húsvét után több minden maradhat a kamrában, hűtőben: készítsünk belőlük egy eklektikus, laktató reggelit. A sós kalácspudingba belekerülnek az ünnep kedvenc ízei, így méltó ...
Édes darafelfújt
Aki imádja a tejbegrízt, a belőle sütött légies felfújtért egyszerűen oda lesz meg vissza. Az alábbi citromos verzió csak egy csodásan egyszerű alapötlet, a tejbegrízt mással is ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept