egytálételek krumplis ételek

Tavaszi tál

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg kolbász
• 5 ek napraforgó olaj
• 2 közepes db lilahagyma
• 25 dkg savanyú káposzta
• 80 dkg burgonya
• só ízlés szerint
• 4 db főtt tojás
• 4 db retek

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

667

Kalória

28.3g

Fehérje

34g

Szénhidrát

46.6g

Zsír

275.1g

Víz

223.8g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 75g kolbász

  339 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 63g savanyú káposzta

  12 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 20g retek

  3 kcal

Összesen 667 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 300g kolbász

  1356 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 250g savanyú káposzta

  48 kcal

• 800g burgonya

  462 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 240g főtt tojás

  372 kcal

• 80g retek

  12 kcal

Összesen 2670 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 15.9g kolbász

  72 kcal

• 2.1g napraforgó olaj

  19 kcal

• 9.5g lilahagyma

  3 kcal

• 13.2g savanyú káposzta

  3 kcal

• 42.3g burgonya

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 12.7g főtt tojás

  20 kcal

• 4.2g retek

  1 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.3 g

Zsír

• Összesen

  46.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  224 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2156.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  217 mg

• Nátrium

  1780 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  275.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  205 mg

• Retinol - A vitamin:

  89 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  413 micro

Összesen 667 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  113.1 g

Zsír

• Összesen

  186.6 g

• Telített zsírsav

  61 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  895 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8627.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  323 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  218 mg

• Foszfor

  867 mg

• Nátrium

  7121 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  136.1 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1100.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  360 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  178 mg

• D vitamin:

  209 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  305 micro

• Kolin:

  818 mg

• Retinol - A vitamin:

  355 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  57 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1652 micro

Összesen 2670 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  456.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  46 mg

• Nátrium

  377 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  87 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

1. Felkarikázzuk a kolbászt, és egy serpenyőben megpirítjuk az olajon.
2. Hozzáadjuk a megpucolt és cikkekre szeletelt hagymát, és megsütjük.
3. A káposztát megmossuk, és rátesszük.
4. A burgonyát héjastól megfőzzük, majd megpucoljuk, és felkockázzuk.
5. Hozzáadjuk a káposztás alaphoz, ízlés szerint sózzuk, és pár percig együtt sütjük.
6. A főtt tojást és a retket felkockázzuk, és a tetején elszórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p

Nagyon várom a tavaszt. Próbálom az ételeimbe is belecsempészni :)

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Halas pite Jools Olivertől

Tarajos burgonya

Burgonyás szendvics

Zöldborsós újkrumpli

Csőben sült burgonya görög módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szalontüdő
• gersli
• rántott sajt
• tarhonyás egytálétel
• omlett

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept