Nosalty logó

Tavaszi zöld smoothie

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg spenót
1 közepes szár halványító zeller
1 db avokádó
0.5 db kígyóuborka
1 csokor petrezselyem (kisebb)
1 tk citromlé
1 tk só (tengeri)
1.5 dl ásványvíz (szénsavmentes)

Tápanyag és kalória

141

Kalória

3.3g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

272g

Víz

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

25g spenót

4 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
95g avokádó

112 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g citromlé

0 kcal
4g só

0 kcal
75g ásványvíz

0 kcal

Összesen 141 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

50g spenót

8 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
190g avokádó

225 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g citromlé

0 kcal
7g só

0 kcal
150g ásványvíz

0 kcal

Összesen 283 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

7.3g spenót

1 kcal
5.9g halványító zeller

1 kcal
27.9g avokádó

33 kcal
29.3g kígyóuborka

4 kcal
6.6g petrezselyem

2 kcal
0g citromlé

0 kcal
1g só

0 kcal
22g ásványvíz

0 kcal

Összesen 41 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1646.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

87 mg
Vas

3 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

1405 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

272 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

492 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

2285 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3710 micro

Összesen 141 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3293 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

174 mg
Vas

5 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

2810 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

544.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

386 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

984 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

279 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

4570 micro
β-crypt

90 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7420 micro

Összesen 283 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

482.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

412 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

79.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

144 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

670 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1088 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

Vegyük elő a turmixgépünket.
A kígyóuborkát vágjuk fel nagyobb kockákra, tegyük a turmixba (én nem hámoztam le a héját, persze ha akarja valaki, megteheti).
Vágjuk össze a zellerszárat, ezt is tegyük a mixerbe.
Vágjuk félbe az avokádót, a magot szedjük ki belőle, a héjából kanalazzuk ki az avokádót, ezt is tegyük a mixerbe.
Tegyük bele a többi hozzávalót, és kb 1,5 dl ásványvizet.
Mixeljük össze.
Ha túl sűrű, adjunk hozzá még ásványvizet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez egy zöldséges smoothie. Az íze..... Fergetegesen jóó!! A recept az Instructables oldalrol valo.

Hasonló receptek

Összes turmix

Szedres banánturmix

Áfonyás banán smoothie Júliától

Banános kiviturmix

Vitamin smoothie

Alma-cékla-répa koktél

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept