Nosalty logó

Tavaszi zöldséges rizs

Évi néni

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg barnarizs
1 ek olívaolaj
1 teáskanál só
bors ízlés szerint
5 dl zöldség alaplé
15 dkg bébirépa
15 dkg kelbimbó
10 dkg zöldbab
4 szál koriander

Tápanyag és kalória

246

Kalória

5.6g

Fehérje

45.8g

Szénhidrát

3.8g

Zsír

88.7g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír

50g barnarizs

184 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g zöldség alaplé

9 kcal
38g bébirépa

13 kcal
38g kelbimbó

15 kcal
25g zöldbab

7 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 246 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír

200g barnarizs

734 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
150g bébirépa

53 kcal
150g kelbimbó

58 kcal
100g zöldbab

27 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 978 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír

18g barnarizs

66 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
44.9g zöldség alaplé

3 kcal
13.5g bébirépa

5 kcal
13.5g kelbimbó

5 kcal
9g zöldbab

2 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1349.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

1023 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

45.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

88.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

279 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1430 micro
β-karotin

2632 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

812 micro

Összesen 246 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5397 g
Cink

5 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

157 mg
Vas

7 mg
Magnézium

300 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

4092 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

183.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

354.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1117 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

129 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

297 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

198 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5719 micro
β-karotin

10528 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3247 micro

Összesen 978 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

367 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

513 micro
β-karotin

945 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

291 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Egy kanál olajat felhevítünk, megpirítjuk rajta a barna rizst, sózzuk, borsozzuk, és felengedjük alaplével. Lefedve kis tűzön pároljuk.
Mikor már majdnem az összes levet felszívta a rizs, hozzáadjuk a zöldségeket, és összepároljuk. Fogyasztás előtt megszórjuk friss korianderzölddel (aki nem szereti, petrezselyemzölddel).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

90 napos diétán a keményítő napi ebédem/vacsorám.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Nyárköszöntő ragu

Indiai ihletésű zöldséges rizs

Kitri

Sültzöldséges rizs szójaszósszal

Színes zöldséges barnarizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept