Nosalty logó

Tavaszi zöldséges túró

Name: Tavaszi zöldséges túró
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Tehéntúró; 5 kis db Retek hónapos; 5 közepes db Újhagyma; 3 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors

Gerdi

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg tehéntúró
5 kis db retek (hónapos)
5 közepes db újhagyma
3 ek tejföl
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

159

Kalória

14.5g

Fehérje

6.7g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

119.2g

Víz

5.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

83g tehéntúró

122 kcal
13g retek

2 kcal
77g újhagyma

15 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 159 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
80g retek

12 kcal
460g újhagyma

88 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 954 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

45.5g tehéntúró

67 kcal
7.3g retek

1 kcal
41.8g újhagyma

8 kcal
5.5g tejföl

11 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

746.6 g
Cink

217 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

113 mg
Vas

167 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

30 mg
Réz

8 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

119.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

100 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

278 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

525 micro

Összesen 159 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

87 g

Zsír

Összesen

47.2 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4479.6 g
Cink

1301 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

677 mg
Vas

1004 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

1122 mg
Nátrium

181 mg
Réz

50 mg
Mangán

41 mg

Szénhidrát

Összesen

40.5 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

715.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

573 micro
Tiamin - B1 vitamin:

125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

600 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

198 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1668 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3148 micro

Összesen 954 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

407.2 g
Cink

118 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

62 mg
Vas

91 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

16 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

55 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

286 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtakarítjuk, megmossuk, apró kockákra vágjuk.
A túrót villával összetörjük, tejföllel elkeverjük.
Hozzákeverjük a zöldségeket, kevés sót és fehérborsot szórunk rá.
Összekeverjük, friss kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Régebben többször készítettem, aztán feledésbe merült. Mikor a napokban a férjem ezekkel a zöldségekkel állított haza, eszembe jutott, s rögtön el is készítettem vacsorára.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Kapros-túrós reggelizőkrém

Túró reggelire

Túrós-sonkakrémes szendvicsek

Fokhagymás túrókrém

Négyhagymás-olívabogyós túrókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

sajtkrém

Villámgyors céklás fetakrém

Imádjuk a gyors és egyszerű mártogatósokat, és ez a gyönyörűen vibráló céklás-fetakrém a kedvencünk, télen-nyáron. Kb. 5 perc alatt elkészíthető és egy elég komoly partikaja. ...

Nosalty

humusz

Babhummusz káposztasteakkel

A legegyszerűbb hummusz egy csodás káposztasteakkel, szuper húsmentes ebéd vagy vacsora. Nagy adagban bulifogásként is tálalható.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept