Nosalty logó

Tavaszias gyros

5adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

zöldségek

8 db retek
5 db újhagyma
1 közepes db kápia paprika
2 nagy db paradicsom
1 db kígyóuborka

hús

1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

krumpli

1 kg újkrumpli
1 csepp olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint

Tápanyag és kalória

230

Kalória

15.9g

Fehérje

39.8g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

397.2g

Víz

32.9g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

zöldségek

32g retek

5 kcal
92g újhagyma

18 kcal
24g kápia paprika

5 kcal
72g paradicsom

13 kcal
80g kígyóuborka

12 kcal

hús

45g csirkemellfilé

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

krumpli

200g újkrumpli

123 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 230 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

zöldségek

160g retek

23 kcal
460g újhagyma

88 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
360g paradicsom

65 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal

hús

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

krumpli

1000g újkrumpli

616 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1146 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

zöldségek

5.9g retek

1 kcal
16.9g újhagyma

3 kcal
4.4g kápia paprika

1 kcal
13.2g paradicsom

2 kcal
14.7g kígyóuborka

2 kcal

hús

8.3g csirkemellfilé

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

krumpli

36.7g újkrumpli

23 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

500 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

89 mg
Vas

3 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

397.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

137 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

85 micro
β-karotin

1011 micro
β-crypt

117 micro
Likopin

1853 micro
Lut-zea

761 micro

Összesen 230 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

79.7 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2499.9 g
Cink

7 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

447 mg
Vas

14 mg
Magnézium

418 mg
Foszfor

1271 mg
Nátrium

279 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

199.1 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

1985.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

483 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

417 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

686 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

479 micro
Kolin:

360 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

426 micro
β-karotin

5053 micro
β-crypt

583 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

3807 micro

Összesen 1146 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

0.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

91.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

185 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

340 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

zöldségek

A krumplit megmossuk, megpucoljuk, és körülbelül egy 1 cm vastagságra vágjuk. Egy nagyobb serpenyőbe egy csepp olívaolajat töltünk, és beletesszük a krumplit. Só, bors, fűszerpaprika mehet rá, majd lefödjük egy fedővel. 5 percenként fordítunk rajta, míg szép piros színe nem lesz.
A csirkemellet nagyobbacska csíkokra vágjuk, szintén fűszerezzük sóval, borssal, paprikával, és grill serpenyőben megsütjük.
A zöldségeket (retek, újhagyma, kápia, paradicsom, uborka) felaprítjuk tetszőleges méretre, alakra, és egy tálba helyezzük.
Ha minden megvan, egy tányérra halmozunk mindenből, és már fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Friss, egészséges és finom. Minden, ami jó.

Hasonló receptek

Összes gyros

Görög gyrossaláta

Gyros falatkák

Gyros-batyuk muffinformában

Laskagombás gyros

Gyros pitában házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept