Nosalty logó

Tavaszváró saláta

Name: Tavaszváró saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy fej Lilahagyma; 0 db Vöröskáposzta; 4 db Paprika; 10 dkg Lenmagcsíra; 5 ek Tejföl; 3 ek Majonéz; 1 ek Mustár; 0 ízlés szerint Ételízesítő

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy fej lilahagyma
0.3 db vöröskáposzta
4 db paprika
10 dkg lenmagcsíra
5 ek tejföl
3 ek majonéz
1 ek mustár
ételízesítő ízlés szerint

Tápanyag és kalória

354

Kalória

8.7g

Fehérje

38.3g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

513.2g

Víz

29.5g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

170g lilahagyma

62 kcal
188g vöröskáposzta

47 kcal
200g paprika

33 kcal
50g lenmagcsíra

22 kcal
50g tejföl

99 kcal
17g majonéz

88 kcal
5g mustár

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 354 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

340g lilahagyma

124 kcal
375g vöröskáposzta

93 kcal
400g paprika

66 kcal
100g lenmagcsíra

43 kcal
100g tejföl

198 kcal
33g majonéz

177 kcal
10g mustár

6 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 707 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

25g lilahagyma

9 kcal
27.6g vöröskáposzta

7 kcal
29.5g paprika

5 kcal
7.4g lenmagcsíra

3 kcal
7.4g tejföl

15 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
0.7g mustár

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

741.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

199 mg
Vas

3 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

223 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

513.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

244 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

1363 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

30 micro
Lut-zea

1067 micro

Összesen 354 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.5 g

Zsír

Összesen

43.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1482.7 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

397 mg
Vas

5 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

449 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

76.7 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1026.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

372 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

487 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

142 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

2725 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

60 micro
Lut-zea

2133 micro

Összesen 707 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

109.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

201 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

A hagymát félbe,majd karikákra szeleteljük.
1/4 káposztát vékonyra szeleteljük.
A paprikát kis kockákra vágjuk.
A zöldségeket és a lenmagcsírát összekeverjük.
A tejfölt, a majonézt, a mustárt vegyítjük, és ételízesítővel ízesítjük.
Majd a zöldségekre öntjük, kicsit megkavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A lenmagcsíra nagyon sok, a szervezet számára fontos vitamint és jó olajat tartalmaz, ami az alacsony koleszterinszint eléréséhez is szükséges. November végén hűvös szelek járnak, zord az időjárás odakinn, ezzel a kis csírás salival bejön a tavasz a konyhába.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Káposztasaláta tavaszi frisskáposztából

Csípős káposztasaláta kínai módra

Majonézes káposztasaláta klivi konyhájából

Céklás coleslaw

Zacskós savanyított vöröskáposzta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

paradicsomsaláta

Színpompás paradicsomsaláta

Vibrálóan színes, ízekben gazdag és természetesen rendkívül frissítő! Minél több fajta paradicsomot használunk a salátához, annál izgalmasabb lesz mind színvilágban, mind ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept