Nosalty logó

Tavaszváró szendvics

Name: Tavaszváró szendvics
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: bajor 1 db Zsemle; 1 ek Vajkrém; savanykás 0 db Alma; 20 g Mozzarella vagy grillsajt; 1 db Főtt tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Petrezselyem

KösziAnyu

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db zsemle
1 ek vajkrém
0.5 db alma
20 g mozzarella (vagy grillsajt)
1 db főtt tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 ek olívaolaj
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

435

Kalória

17.1g

Fehérje

39.1g

Szénhidrát

23.8g

Zsír

151.8g

Víz

239.6g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

54g zsemle

147 kcal
14g vajkrém

53 kcal
100g alma

47 kcal
20g mozzarella

60 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 435 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

54g zsemle

147 kcal
14g vajkrém

53 kcal
100g alma

47 kcal
20g mozzarella

60 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 435 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

21.4g zsemle

59 kcal
5.6g vajkrém

21 kcal
39.7g alma

19 kcal
7.9g mozzarella

24 kcal
23.8g főtt tojás

37 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

23.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

240 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1006 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

231 mg
Vas

3 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

456 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

151.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

273 micro

Összesen 435 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

23.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

240 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1006 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

231 mg
Vas

3 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

456 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

151.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

273 micro

Összesen 435 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

399.2 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

181 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A zsemlét félbevágjuk, megkenjük vajkrémmel, és ráhalmozzuk a szeletekre vágott almát.
A mozzarella vagy grillsajt szeletek mindkét oldalát 1-2 perc alatt megsütjük az olívaolajon (teflonserpenyőben érdemes, nehogy leragadjon), és ezt is ráemeljük a zsemlére.
A főtt tojást is ráhelyezzük, sózzuk, borsozzuk, és megrakodjuk petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Anyu vett nekem bajor zsemlét, a kedvencem! Magában is finom, de bármilyen szendvicset csinálok belőle, egyszerűen mennyei. Bár nem vagyok vegetáriánus, de az ünnepek meglehetősen leterhelték a gyomromat - most egy ideig nem fogok tudni nehéz, húsos ételekre gondolni -, jöhet a zöldségáradat! :)

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Hideg szendvicstál

Könyvolvasós szendvics

Sonkás klubszendvics

Kirándulós szendvics

Szójapástétom magvas pirítóssal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?

A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Kiadós húsos főétel krémes körettel és...

Ma sem bízzuk a véletlenre a menüt: kiadós főétel után őszies desszert következik.

Még több cikk

Top Receptek

párolt káposzta

Friss receptek

Még több friss recept