saláta vitaminsaláta

Tavaszváró vitaminsaláta Anditól

Andi80_

Andi80_

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 7 db salátalevél (jégsaláta)
• 1 kis db sárgarépa
• 3 dkg csemegekukorica
• 1 db koktélparadicsom
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 0.3 db tv-paprika (4 karikára vágva)
• 1 db újhagyma (szárával együtt)
• 2 dkg trappista sajt

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

167

Kalória

9g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

282.1g

Víz

24.6g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 49g salátalevél

  6 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 30g csemegekukorica

  26 kcal

• 17g koktélparadicsom

  3 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 25g tv-paprika

  4 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 20g trappista sajt

  70 kcal

Összesen 167 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 49g salátalevél

  6 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 30g csemegekukorica

  26 kcal

• 17g koktélparadicsom

  3 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 25g tv-paprika

  4 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 20g trappista sajt

  70 kcal

Összesen 167 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 12.6g salátalevél

  2 kcal

• 10.3g sárgarépa

  4 kcal

• 7.7g csemegekukorica

  7 kcal

• 4.4g koktélparadicsom

  1 kcal

• 29.6g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 6.4g tv-paprika

  1 kcal

• 23.7g újhagyma

  5 kcal

• 5.2g trappista sajt

  18 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  603.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  210 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  180 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  282.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  631 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  156 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  177 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  1283 micro

• β-karotin

  5923 micro

• β-crypt

  498 micro

• Likopin

  438 micro

• Lut-zea

  1650 micro

Összesen 167 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  603.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  210 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  180 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  282.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  631 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  156 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  177 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  1283 micro

• β-karotin

  5923 micro

• β-crypt

  498 micro

• Likopin

  438 micro

• Lut-zea

  1650 micro

Összesen 167 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.3 g

Zsír

• Összesen

  1.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  155.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  72.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  163 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  46 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  331 micro

• β-karotin

  1527 micro

• β-crypt

  128 micro

• Likopin

  113 micro

• Lut-zea

  425 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

1. Minden zöldséget alaposan megtisztítunk, a répát meghámozzuk.
2. A salátát egy tálba tépkedjük.
3. Rászórjuk a leöblített és lecsöpögtetett kukoricát.
4. A répát egy formázó szeletelőkéssel rácsosra vágjuk.
5. A kaliforniai paprikát egy hullámos szeletelővel felcsíkozzuk.
6. A fehér paprikát felkarikázzuk.
7. Az újhagymát a szárával együtt felkarikázzuk.
8. A sajtot vékony szeletekre vágjuk, és egy kis virágformával kiszúrjuk.
9. A paradicsomot kettévágjuk.
10. A zöldségeket és a sajtot szépen a salátára pakolgatjuk.
11. Tetszőleges öntettel kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

A Hárommagos vitaminsaláta után ezt a kis könnyű vacsorát készítettem a férjemnek. Öntetnek ezt kérte: 1 dl tejfölt elkevertem egy gerezd zúzott fokhagymával, egy kiskanál majonézzel és egy nagy csipet sóval és borssal.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Vitaminsaláta mézzel

Vitaminbomba vérnarancsos saláta

Lencsés buddha bowl

Friss nyári saláta szezámmaggal és házi dresszinggel

Cékla-alma-sárgarépa saláta frissen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojássaláta
• kagylósaláta
• káposztasaláta
• meleg saláta
• sajtsaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept