Nosalty logó

Tej- és cukormentes zabpelyhes muffin

Name: Tej- és cukormentes zabpelyhes muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 40 csepp Stevia; 1 dl Kókuszolaj; 1 dl Rizstej vagy bármilyen tej; 0 csomag Sütőpor; 20 dkg Zabpehelyliszt őrölt zabpehely; 1 késhegynyi Vanília vaníliarúdból; 1 csipet Só

pzsu77

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
40 csepp stevia
1 dl kókuszolaj
1 dl rizstej (vagy bármilyen tej)
0.5 csomag sütőpor
20 dkg zabpehelyliszt (őrölt zabpehely)
1 késhegynyi vanília (vaníliarúdból)
1 csipet só

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

474

Kalória

13.5g

Fehérje

35.9g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

63.5g

Víz

180g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír

55g tojás

69 kcal
0g stevia

0 kcal
21g kókuszolaj

190 kcal
25g rizstej

12 kcal
2g sütőpor

1 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 474 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír

220g tojás

277 kcal
0g stevia

0 kcal
85g kókuszolaj

758 kcal
100g rizstej

47 kcal
6g sütőpor

3 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1893 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír

36g tojás

45 kcal
0g stevia

0 kcal
13.9g kókuszolaj

124 kcal
16.4g rizstej

8 kcal
1g sütőpor

1 kcal
32.7g zabpehelyliszt

132 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 310 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1007 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

195 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

485 mg
Nátrium

206 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

63.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 474 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

53.9 g

Zsír

Összesen

121.8 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4028 g
Cink

9 mg
Szelén

130 mg
Kálcium

779 mg
Vas

12 mg
Magnézium

325 mg
Foszfor

1938 mg
Nátrium

825 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

143.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

254.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

373 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

201 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

631 mg
Retinol - A vitamin:

373 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1334 micro

Összesen 1893 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
21% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

659.2 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

128 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

317 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

41.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

218 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét kemény habbá verjük.
A sárgákat összekeverjük a sóval, a stevia cseppekkel, kókuszolajjal, rizstejjel, sütőpor és zabpehelyliszt keverékkel, valamint a vaníliával.
A fehérjehabot finoman a tésztába forgatjuk, majd 12 muffin formákba töltjük.
Előmelegített sütőben 170 fokon 20-25 percig sütjük légkeveréssel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Napocska 10 perces kuglófját vettem alapul, régen mindig azt sütöttem. Próbáltam megreformálni a receptet, és ez lett belőle első nekifutásra.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Paleo tükörtojás-muffin

Kakaós muffin vaj és cukor nélkül

Pudingos muffin diétásan

Csokis-cseresznyés diétás muffin

Fehérjés fitness muffin kazeinkrémmel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept