Nosalty logó

Tej- és gluténmentes csilis bab

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
2 közepes db vöröshagyma
6 gerezd fokhagyma
50 dkg vörösbab (konzerv)
25 dkg csemegekukorica (konzerv)
50 dkg sűrített paradicsom
2 ek gulyáskrém
1 teáskanál fekete bors
3 teáskanál oregánó
2 teáskanál bazsalikom
4 teáskanál fűszersó
1 teáskanál csípős paprikakrém
2 ek kókuszzsír

Tápanyag és kalória

853

Kalória

70.2g

Fehérje

117.4g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

303.8g

Víz

109.5g

Koleszterin

26.2g

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
125g vörösbab

421 kcal
63g csemegekukorica

54 kcal
125g sűrített paradicsom

103 kcal
5g gulyáskrém

6 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g fűszersó

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal

Összesen 853 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
500g vörösbab

1685 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
500g sűrített paradicsom

410 kcal
20g gulyáskrém

24 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
24g fűszersó

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal

Összesen 3412 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

28.3g csirkemellfilé

34 kcal
8.5g vöröshagyma

3 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
23.6g vörösbab

79 kcal
11.8g csemegekukorica

10 kcal
23.6g sűrített paradicsom

19 kcal
0.9g gulyáskrém

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1.1g fűszersó

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
1.4g kókuszzsír

13 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

70.2 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4037.2 g
Cink

6 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

176 mg
Vas

13 mg
Magnézium

295 mg
Foszfor

1004 mg
Nátrium

2493 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

117.4 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

303.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

555 micro
Kolin:

271 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

1156 micro
β-crypt

72 micro
Likopin

35955 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 853 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

280.7 g

Zsír

Összesen

58.5 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

16148.9 g
Cink

23 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

703 mg
Vas

53 mg
Magnézium

1181 mg
Foszfor

4018 mg
Nátrium

9974 mg
Réz

6 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

469.4 g
Cukor

94 mg
Élelmi rost

105 mg

Víz

Összesen

1215.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

457 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

166 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

88 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2221 micro
Kolin:

1086 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

185 micro
β-karotin

4625 micro
β-crypt

288 micro
Likopin

143820 micro
Lut-zea

1619 micro

Összesen 3412 kcal

14% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

761 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

470 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

57.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

218 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

6778 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

A csirkemellfiléket jó alaposan megmossuk, majd kockákra vágjuk. A hagymákat megpucoljuk, majd a vöröshagymákat felkockázzuk, a fokhagymákat fokhagymanyomón áttörjük.
A kókuszzsíron megdinszteljük a hagymákat, és megszórjuk fűszersóval. Ezután hozzáadjuk a felkockázott csirkemellet, és kifehéredésig sütjük. (Nem kell felönteni vízzel, enged annyit a hagyma, hogy ne égjen le.)
Beleöntjük a sűrített paradicsomot, és hozzáadjuk a gulyáskrémet, a borsot, az oregánót és a bazsalikomot. Közben lecsepegtetjük a kukoricáról a levet, viszont a babról nem (csak akkor szoktam leönteni, ha van benne cukor).
Ha már kellően összeértek az ízek, beletesszük a csilis kukoricát, a csilis babot és a csípős paprikakrémet.
Jól összekeverjük, és még egy kicsit főzzük. Ha már bugyog a szósz, akkor le is zárhatjuk a gázt, és tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 35 p

Nagy kedvencünk a csilis bab. Viszont jobban szeretjük csirkemellel, mint darált hússal, ezért én mindig csirkehússal készítem. Mivel minden alappor és pörköltkocka tartalmaz vagy tejet vagy glutént, így egy kis módosításra volt szükségem. Nincs az a mennyiség, ami ne fogyna már el másnap.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Hagymás-csípős bab Bud Spencer módra

Chilis bab 2.

Chilis bab István mestertől

Férfias chilis bab

Turbógyors vega chili

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept