édes krém tejberizs

Tejbekuszkusz

ze(n)derta

ze(n)derta

2adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 ek kuszkusz (bio)
• 5 dl tej
• 1 teáskanál méz
• 2 ek kókuszreszelék
• 2 db füge (fejenként, vagy 4 db aszalt sárgabarack apró kockára vágva)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

445

Kalória

15g

Fehérje

70.1g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

75.5g

Víz

-

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

27.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 50g kuszkusz

  188 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 4g méz

  11 kcal

• 6g kókuszreszelék

  40 kcal

• 90g füge

  66 kcal

Összesen 445 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g kuszkusz

  376 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 7g méz

  21 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

• 180g füge

  132 kcal

Összesen 888 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 12.5g kuszkusz

  47 kcal

• 62.6g tej

  35 kcal

• 0.9g méz

  3 kcal

• 1.5g kókuszreszelék

  10 kcal

• 22.5g füge

  17 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15 g

Zsír

• Összesen

  9.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  619.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  330 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  133 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.1 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  75.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  76 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 445 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.9 g

Zsír

• Összesen

  18.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1239.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  660 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  220 mg

• Nátrium

  267 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  140.2 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  151.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 888 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  155.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  28 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  18.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

1. A tejet feltesszüka tűzre, ésamíg felforr előkészítjük a hozzávalókat.
2. A kuszkuszt, kókuszpelyhet, apróra vágott aszalt gyümölcsöt egy tálba rakjuk.
3. Ha felforrt a tej, belekeverjük a mézet és ráöntjük akuszkuszra. Egy lapostányérral lefedve legalább fél órára állni hagyjuk.
4. A pihentetés alatt a kuszkusz magába szívja a tejet és megpuhul.
5. Tálaláskor egy kanál savanykás lekvárt teszünk a tetejére.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Főzés ideje: 10 p

Na itt van az év azon kevés napjainak egyike, amikor nem kell korán kelni... nem kell sehova rohanni... lehet kicsit lustálkodni... Illetve csak lehetne, mert kutyapajtásnak pont ma kell már pirkadatkor leltárt tartani a játékairól. Ó igen! van sípolós is... Morcos-álmosan kibotorkálok, hogy nemtetszésemet fejezzem ki a hajnali paláver iránt. És pont ez itt a csel. Ha már felkeltem, akkor nem lehet csak úgy visszabújni a jó meleg takaró alá - menni kell sétálni! A reggeli rutin közben átvillan az agyamon, hogy milyen jól fog esni majd valami finom, meleg... Ezt a csemegét előszeretettel készítem, mert még a reggeli kapkodásban is kivitelezhető fogás. Nemcsak reggelire, de elcsomagolva például egy finom uzsonnának is megteszi a munkahelyen. Jelszó: mindig csak egyszerűen!

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Egyszerű török sült tejberizs

Tejberizs kingabinga konyhájából

Habos rizs

Tökbe rizs

Duplán karamelles tejberizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• házi édes krémek
• puding
• túrókrém
• kása
• créme brulée

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept