• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes krém tejberizs

Tejbekuszkusz

ze(n)derta

ze(n)derta

2adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 ek kuszkusz (bio)
• 5 dl tej
• 1 teáskanál méz
• 2 ek kókuszreszelék
• 2 db füge (fejenként, vagy 4 db aszalt sárgabarack apró kockára vágva)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

445

Kalória

15g

Fehérje

70.1g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

75.5g

Víz

-

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

27.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 50g kuszkusz

  188 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 4g méz

  11 kcal

• 6g kókuszreszelék

  40 kcal

• 90g füge

  66 kcal

Összesen 445 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g kuszkusz

  376 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 7g méz

  21 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

• 180g füge

  132 kcal

Összesen 888 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 12.5g kuszkusz

  47 kcal

• 62.6g tej

  35 kcal

• 0.9g méz

  3 kcal

• 1.5g kókuszreszelék

  10 kcal

• 22.5g füge

  17 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15 g

Zsír

• Összesen

  9.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  619.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  330 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  133 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.1 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  75.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  76 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 445 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.9 g

Zsír

• Összesen

  18.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1239.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  660 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  220 mg

• Nátrium

  267 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  140.2 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  151.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 888 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  155.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  28 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  18.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

1. A tejet feltesszüka tűzre, ésamíg felforr előkészítjük a hozzávalókat.
2. A kuszkuszt, kókuszpelyhet, apróra vágott aszalt gyümölcsöt egy tálba rakjuk.
3. Ha felforrt a tej, belekeverjük a mézet és ráöntjük akuszkuszra. Egy lapostányérral lefedve legalább fél órára állni hagyjuk.
4. A pihentetés alatt a kuszkusz magába szívja a tejet és megpuhul.
5. Tálaláskor egy kanál savanykás lekvárt teszünk a tetejére.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Főzés ideje: 10 p

Na itt van az év azon kevés napjainak egyike, amikor nem kell korán kelni... nem kell sehova rohanni... lehet kicsit lustálkodni... Illetve csak lehetne, mert kutyapajtásnak pont ma kell már pirkadatkor leltárt tartani a játékairól. Ó igen! van sípolós is... Morcos-álmosan kibotorkálok, hogy nemtetszésemet fejezzem ki a hajnali paláver iránt. És pont ez itt a csel. Ha már felkeltem, akkor nem lehet csak úgy visszabújni a jó meleg takaró alá - menni kell sétálni! A reggeli rutin közben átvillan az agyamon, hogy milyen jól fog esni majd valami finom, meleg... Ezt a csemegét előszeretettel készítem, mert még a reggeli kapkodásban is kivitelezhető fogás. Nemcsak reggelire, de elcsomagolva például egy finom uzsonnának is megteszi a munkahelyen. Jelszó: mindig csak egyszerűen!

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel

Tejberizs meggyszósszal

Pudingos tejberizs Málna0502 konyhájából

Kókusztejes rizs eperrel

Jeti fej tejberizsből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• desszertkrém
• kása
• túrókrém
• kávékrém
• gyümölcskrém

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept