Nosalty logó

Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel

Name: Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: párolt 2 bögre Rizs 1,5 dl-es bögre; 4 dl Kókusztej vagy hamis tejszínhab; 2 ek Xilit; 5 dkg Ananász; 5 dkg Mangó; 1 késhegynyi Só; 1 teáskanál Kókuszreszelék; 1 teáskanál Citromfű és goji bogyó

DiaNatura

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tejberizshez

2 bögre rizs (1,5 dl-es bögre)
4.5 dl kókusztej (vagy hamis tejszínhab)
2 ek xilit
5 dkg ananász
5 dkg mangó
1 késhegynyi só

A díszítéshez

1 teáskanál kókuszreszelék
1 teáskanál citromfű (és goji bogyó)

Tápanyag és kalória

1210

Kalória

17.9g

Fehérje

175.1g

Szénhidrát

50.1g

Zsír

216.4g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

200g rizs

716 kcal
225g kókusztej

443 kcal
10g xilit

24 kcal
25g ananász

6 kcal
25g mangó

11 kcal
1g só

0 kcal

A díszítéshez

2g kókuszreszelék

10 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 1210 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

400g rizs

1432 kcal
450g kókusztej

887 kcal
20g xilit

48 kcal
50g ananász

13 kcal
50g mangó

21 kcal
1g só

0 kcal

A díszítéshez

3g kókuszreszelék

20 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 2421 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

A tejberizshez

41.1g rizs

147 kcal
46.2g kókusztej

91 kcal
2.1g xilit

5 kcal
5.1g ananász

1 kcal
5.1g mangó

2 kcal
0.1g só

0 kcal

A díszítéshez

0.3g kókuszreszelék

2 kcal
0g citromfű

0 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen

17.9 g

Zsír

Összesen

50.1 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

898.3 g
Cink

4 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

51 mg
Vas

16 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

413 mg
Nátrium

226 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

175.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

216.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

504 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 1210 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen

35.7 g

Zsír

Összesen

100.2 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1796.7 g
Cink

7 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

101 mg
Vas

32 mg
Magnézium

308 mg
Foszfor

825 mg
Nátrium

452 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

350.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

432.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1007 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 2421 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

10 mg
Vas

3 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A tejberizshez

A rizst kevés olajon megpirítjuk, majd kétszeres mennyiségű vízzel puhára pároljuk, ha kihűlthűtőszekrényben lehűtjük.
Elkészítjük a kókusztejből vagy hamis tejszínhabbóla habot a recept szerint, vagy egyszerűenhabszifonbatöltjük!
Óvatosan összekeverjük a rizst és a habot, valamint egy pici sót.
Egy tálkába kanalazzuk, és egykis mélyedést készítünk a gyümölcsöknek.
A gyümölcspüréhez a kétféle gyümölcsből botmixerrel pépet készítünk, vagy kicsi darabkákra vágjuk és a rizsretesszük.
Gyümölcsökkel, kókuszreszelékkel, citromfűveldíszítjük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Ez a gyors finomság ízre tökéletesen egyezik a tejjel készült változatával! Bármilyen gyümölccsel ki lehet próbálni!

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Tejbekuszkusz

Mandulatejes rizs

Dán tejberizs hántolt mandulával

Csokikrém kosárka Zsófikától

Török sült tejberizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept