Nosalty logó

Tejberizses eperpuding

Name: Tejberizses eperpuding
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Epres pudingpor; 0 bögre Rizs; 1 dl Víz; 2 dl Tej; 4 ek Cukor; 1 csipet Só; 1 csomag Vaníliás cukor; 30 dkg Eper

Szekeres Lajosné Klári

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag epres pudingpor
0.5 bögre rizs
1 dl víz
2 dl tej
4 ek cukor
1 csipet só
1 csomag vaníliás cukor
30 dkg eper

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

308

Kalória

4.8g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

124.5g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

23.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

15g epres pudingpor

57 kcal
33g rizs

119 kcal
33g víz

0 kcal
67g tej

37 kcal
13g cukor

52 kcal
0g só

0 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
100g eper

30 kcal

Összesen 308 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

45g epres pudingpor

171 kcal
100g rizs

358 kcal
100g víz

0 kcal
200g tej

112 kcal
40g cukor

155 kcal
0g só

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
300g eper

90 kcal

Összesen 925 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

5.7g epres pudingpor

22 kcal
12.6g rizs

45 kcal
12.6g víz

0 kcal
25.2g tej

14 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
37.7g eper

11 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

94 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

124.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 308 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

650.9 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

281 mg
Vas

6 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

199.9 g
Cukor

72 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

373.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

166 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 925 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

81.9 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A rizst megmossuk és feltesszük főni a 2 dl tejjel és a vízzel. Amikor elkezd puhulni akkor ízesítjük a vaníliás- és a kristálycukorral, illetve egy csipet sóval.
Nem kell teljesen puhára főzni. Fedő alatt hagyjuk még puhulni,miután a főzési idő 3/4-énél lekapcsoltuk, hogy pergős legyen a rizs. Hagyjuk kihűlni.
A pudingport beleszórjuk egy keverőtálba, hozzáadjuk a tejet, majd habverővel 3 percig intenzíven verjük, amíg be nem sűrűsödik.
A megfőtt, kihűlt tejberizsből keverünk a pudingba, de hagyunk a tetejére is díszítésnek. Veszünk 4 db fagyi kelyhet, és minden kelyhet megtöltünk a tejberizses-epres pudinggal.
A tetejére teszünk a félre tett tejberizsből. Szeletelt friss eperrel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes puding

Levendulás grízpuding kékszőlővel

Málnarózsás rizspuding mogyoróvajas talpon

Kakaós chia puding

Diétás puding

Indián puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept