Nosalty logó

Tejberizses-vaníliapudingos pohárkrém

Name: Tejberizses-vaníliapudingos pohárkrém
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1,5% zsírtartalmú 10 dl Tej; 2 dl Víz; fehér 12 dkg Rizs; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 1 ek Cukor; 15 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 4 ek Lekvár/ dzsem ízlés szerint; 10 dkg Dió olajos magvak

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dl tej
2 dl víz
12 dkg rizs
1 tasak vaníliás pudingpor
1 ek cukor
15 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
4 ek lekvár/ dzsem (ízlés szerint)
10 dkg dió (olajos magvak)

Tápanyag és kalória

520

Kalória

13.4g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

62g

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

250g tej

140 kcal
50g víz

0 kcal
30g rizs

107 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
3g cukor

10 kcal
4g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal
25g dió

164 kcal

Összesen 520 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

1000g tej

560 kcal
200g víz

0 kcal
120g rizs

430 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
10g cukor

39 kcal
15g folyékony édesítőszer

0 kcal
80g lekvár/ dzsem

222 kcal
100g dió

654 kcal

Összesen 2076 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

63.7g tej

36 kcal
12.7g víz

0 kcal
7.6g rizs

27 kcal
2.9g vaníliás pudingpor

11 kcal
0.6g cukor

2 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
5.1g lekvár/ dzsem

14 kcal
6.4g dió

42 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

631.1 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

316 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.7 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 520 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

53.4 g

Zsír

Összesen

85.9 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

47 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2524.5 g
Cink

5 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

1265 mg
Vas

9 mg
Magnézium

192 mg
Foszfor

481 mg
Nátrium

541 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

254.8 g
Cukor

91 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

247.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

384 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 2076 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

15.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

Tejberizs elkészítése: 5 dl tejet, 2 dl vizet és 1 tasak vaníliás cukrot összeforralunk, beleborítjuk a rizst folyamatosan kavargatva, és forrásban tartva megfőzzük.
Fedővel lefedve 20 percre félrerakjuk (ezalatt megcsináljuk a pudingot).
20 perc után már kb. olyan hőmérsékletű, hogy rakhatunk bele 60-80 g cukornak megfelelő folyékony édesítőszert (a legtöbbjük nem szeret megfőni, kivéve a steviát), ezt keverjük jól el, majd pakolgassuk a tejberizst a tálkák aljára.
Puding elkészítése: A szokásos módon főzzük, de csak 1 ek cukorral. Ha kész, ez is áll 10 percet, és belekeverünk 40-60 g cukornak megfelelő édesítőszert. Rápakoljuk a tejberizsre.
Díszítés: a gyümölcs vagy lekvár akár a két réteg közé is mehet vagy a tetejére is. (Én a tetejére tettem 2 tk baracklekvárt. Jó lett volna még egy kevés mandulát rakni a tetejére, de sajnos az nem volt itthon - viszont nagyon ajánlom az olajos magvakat hozzá.)
Hidegen és melegen is finom.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Akik csak a diétás receptjeimért szeretnek, azok most forduljanak el. :) Akárhonnan is nézzük, ez bűnözés (még édesítővel is), rengeteg szénhidrát, és még sorolhatnám, mi mindent von ez maga után, mennyire egészségtelen, stb. De talán így még mindig a fogyókúrával kompromisszum készebben belefér egy-egy adag havonta, azokon a bizonyos "töltőnapokon". (Arra célzok, hogy még mindig jobb, mintha rohannánk töltött kekszért, csokis csigáért és chipsért a boltba - mert én biztosan azt tenném, amúgy.) Kell néha ilyen is, de ne űzzetek belőle rendszert. :) Éppen ezért elég kevés ilyen receptem van. A tápértékadatokra most nem fecsérelnék szót, mert ez itt rengeteg mindenen múlik (milyen pudingot használsz, milyen kiegészítőket, stb.) - de azért számoljatok utána, ha már erre vetemedtek. Természetesen, akik nem diétáznak, élvezzék bátran - és készítsék nyugodtan a leírás szerinti mennyiségű cukorral édesítő helyett, mert amúgy úgy biztosan finomabb.:)

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Tejbebulgur

Török sült tejberizs Yoffitól

Sült tejberizs eperöntettel

Körtés-pisztáciás rizspuding

Sült rizspuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept