• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes krém tejberizs

Tejberizses-vaníliapudingos pohárkrém

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dl tej
• 2 dl víz
• 12 dkg rizs
• 1 tasak vaníliás pudingpor
• 1 ek cukor
• 15 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
• 4 ek lekvár/ dzsem (ízlés szerint)
• 10 dkg dió (olajos magvak)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

520

Kalória

13.4g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

62g

Víz

-

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g tej

  140 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 30g rizs

  107 kcal

• 11g vaníliás pudingpor

  43 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 4g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 20g lekvár/ dzsem

  56 kcal

• 25g dió

  164 kcal

Összesen 520 kcal

• 8% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 1000g tej

  560 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 120g rizs

  430 kcal

• 45g vaníliás pudingpor

  171 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 15g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 80g lekvár/ dzsem

  222 kcal

• 100g dió

  654 kcal

Összesen 2076 kcal

• 8% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 63.7g tej

  36 kcal

• 12.7g víz

  0 kcal

• 7.6g rizs

  27 kcal

• 2.9g vaníliás pudingpor

  11 kcal

• 0.6g cukor

  2 kcal

• 1g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 5.1g lekvár/ dzsem

  14 kcal

• 6.4g dió

  42 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.4 g

Zsír

• Összesen

  21.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  631.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  316 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  120 mg

• Nátrium

  135 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.7 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  62 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  96 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 520 kcal

• 8% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.4 g

Zsír

• Összesen

  85.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  47 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2524.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  1265 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  192 mg

• Foszfor

  481 mg

• Nátrium

  541 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  254.8 g

• Cukor

  91 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  247.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  384 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 2076 kcal

• 8% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  160.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  31 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.2 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  15.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

1. Tejberizs elkészítése: 5 dl tejet, 2 dl vizet és 1 tasak vaníliás cukrot összeforralunk, beleborítjuk a rizst folyamatosan kavargatva, és forrásban tartva megfőzzük.
2. Fedővel lefedve 20 percre félrerakjuk (ezalatt megcsináljuk a pudingot).
3. 20 perc után már kb. olyan hőmérsékletű, hogy rakhatunk bele 60-80 g cukornak megfelelő folyékony édesítőszert (a legtöbbjük nem szeret megfőni, kivéve a steviát), ezt keverjük jól el, majd pakolgassuk a tejberizst a tálkák aljára.
4. Puding elkészítése: A szokásos módon főzzük, de csak 1 ek cukorral. Ha kész, ez is áll 10 percet, és belekeverünk 40-60 g cukornak megfelelő édesítőszert. Rápakoljuk a tejberizsre.
5. Díszítés: a gyümölcs vagy lekvár akár a két réteg közé is mehet vagy a tetejére is. (Én a tetejére tettem 2 tk baracklekvárt. Jó lett volna még egy kevés mandulát rakni a tetejére, de sajnos az nem volt itthon - viszont nagyon ajánlom az olajos magvakat hozzá.)
6. Hidegen és melegen is finom.:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Akik csak a diétás receptjeimért szeretnek, azok most forduljanak el. :)  Akárhonnan is nézzük, ez bűnözés (még édesítővel is), rengeteg szénhidrát, és még sorolhatnám, mi mindent von ez maga után, mennyire egészségtelen, stb. De talán így még mindig a fogyókúrával kompromisszum készebben belefér egy-egy adag havonta, azokon a bizonyos "töltőnapokon". (Arra célzok, hogy még mindig jobb, mintha rohannánk töltött kekszért, csokis csigáért és chipsért a boltba - mert én biztosan azt tenném, amúgy.) Kell néha ilyen is, de ne űzzetek belőle rendszert. :) Éppen ezért elég kevés ilyen receptem van. A tápértékadatokra most nem fecsérelnék szót, mert ez itt rengeteg mindenen múlik (milyen pudingot használsz, milyen kiegészítőket, stb.) - de azért számoljatok utána, ha már erre vetemedtek. Természetesen, akik nem diétáznak, élvezzék bátran - és készítsék nyugodtan a leírás szerinti mennyiségű cukorral édesítő helyett, mert amúgy úgy biztosan finomabb.:)

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Tejberizs tej nélkül trópusi gyümölcsökkel

Tejberizs maradék rizsből

Dán tejberizs hántolt mandulával

Török tejberizs

Rizspuding Sz.P.Anikótól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• házi édes krémek
• vaníliakrém
• házi joghurt
• kávékrém
• gyümölcskrém

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept