levesek brokkolikrémleves

Tejes brokkolikrémleves mandulával

NS

NS

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db brokkoli (vagy fagyaszott; fél-1 zacskó)
• 5 dl tej (tejszínnel is lehet dúsítani)
• 3 dl víz (hogy éppen ellepje)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• snidling ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• 3 dkg mandula (kb., szintén ízlés szerint)
• 3 csepp olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

187

Kalória

10g

Fehérje

15.3g

Szénhidrát

9g

Zsír

191.1g

Víz

-

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 167g brokkoli

  35 kcal

• 167g tej

  93 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 10g mandula

  59 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 187 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 30g mandula

  177 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 561 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 37.6g brokkoli

  8 kcal

• 37.6g tej

  21 kcal

• 22.6g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 2.3g mandula

  13 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  556.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  264 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  123 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.3 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  191.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  91 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  103 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  25 micro

• β-karotin

  367 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1426 micro

Összesen 187 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30 g

Zsír

• Összesen

  26.9 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1670.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  793 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  147 mg

• Foszfor

  346 mg

• Nátrium

  368 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.9 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  573.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  95 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  272 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  310 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  207 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  1102 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4279 micro

Összesen 561 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.3 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  125.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  26 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  43.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  83 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  322 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

1. A brokkolit feltesszük puhulni annyi vízzel, hogy épp ellepje, sózzuk, picit borsozzuk, szerecsendióval, snidlinggel ízesítjük (ne sokat, mert igen erős íze van).
2. Ha megpuhult leturmixoljuk, és felöntjük tejjel vagy tejszínnel, összeforraljuk.
3. Közben pár csepp olívaolajon megpirítjuk kicsit a szeletelt mandulát, ezzel hintjük meg az illatos leves tetejét, de füstölt sajttal is nagyon finom! Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

A szokásos 'mi van itthon' alapon jöttek sorra a hozzávalók.:)

Hasonló receptek

Összes brokkolikrémleves

Extra krémes brokkolileves

Brokkolikrémleves kecskesajttal

Brokkolikrémleves Gonoszka konyhájából

Fitness brokkolikrémleves gyorsan

Natúr brokkolikrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinikrémleves
• zöldségkrémleves
• fokhagymakrémleves
• paradicsomleves
• tejleves

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

zöldségkrémleves

Melengető lecsókrémleves

Mikor már beköszöntenek a hidegebb napok, de a piacon még találunk szép lecsópaprikát érdemes belőle elkészíteni ezt a selymes krémlevest, amely a testünket és lelkünket is melengetni ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept