Nosalty logó

Tejfölös avokádókrém

Nyúlszarvas

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó
1 gerezd fokhagyma
2 ek tejföl
3 teáskanál mustár
2 teáskanál majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg sajt

Tápanyag és kalória

357

Kalória

13.9g

Fehérje

7.9g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

89.6g

Víz

73.3g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
22% Zsír

95g avokádó

112 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g mustár

0 kcal
5g majonéz

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 357 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
22% Zsír

190g avokádó

225 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g mustár

0 kcal
10g majonéz

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 714 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
22% Zsír

55.4g avokádó

66 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
11.7g tejföl

23 kcal
0g mustár

0 kcal
2.9g majonéz

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
29.2g sajt

103 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

944.2 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

356 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

89.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

181 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 357 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

62.6 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1888.4 g
Cink

4 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

712 mg
Vas

1 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

468 mg
Nátrium

617 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

179.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

361 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

126 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

383 micro

Összesen 714 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

550.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

208 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

52.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

A megpuhult avokádót egy nagy késsel a magig körülvágjuk, majd elfordítjuk a két oldalt - ekkor a mag vagy kiesik, vagy ha nem, akkor a nagy kés belevágásával könnyen kiszedhetjük. Az avokádót egy kanállal kikapargatjuk a héjából, és egy tányérban villával összetörjük.
Az avokádópüréhez hozzáadjuk a tejfölt, a majonézt, mustárt, belepréselünk egy gerezd fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, és szép simára összekeverjük. Ha mártogatósként vagy szendvicskrémként fogyasztjuk, akkor a reszelt sajtot is belekeverjük.
Ha igazán ínyencek szeretnénk lenni, akkor kenyérszeleteket vékonyan megkenjük vajjal, megszórjuk vegetával, serpenyőben megkenjük mindkét oldalát, és mehet is rá az avokádókrém és egy ki reszelt sajt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Remek mártogatós nachoshoz, szendvicsbe, pirítósra - bármikor!

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Paradicsomos avokádókrém - Guacamole 5.

Majonézes avokádókrém

Avokádókrém bazsalikommal tejmentesen

Márványsajtos avokádókrém gránátalmával

Chilis avokádókrém pirítóssal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept