egytálételek húsos egytálételek

Tejfölös burgonyás csirkecombok

NS

NS

4adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A burgonyás csirkéhez

• 2 kg burgonya
• 2 db vöröshagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 db paprika (nagy)
• 4 db csirke felsőcomb
• 5 dkg füstölt szalonna
• só ízlés szerint (és egyéb fűszerek, szintén ízlés szeirnt)

A tejfölös szószhoz

• 450 g tejföl
• 1 ek mustár
• 2 db zöldhagyma

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

895

Kalória

30g

Fehérje

78g

Szénhidrát

52.7g

Zsír

535.4g

Víz

181.8g

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

A burgonyás csirkéhez

• 500g burgonya

  289 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 25g paprika

  4 kcal

• 125g csirke felsőcomb

  235 kcal

• 13g füstölt szalonna

  82 kcal

• 0g só

  0 kcal

A tejfölös szószhoz

• 113g tejföl

  223 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 46g zöldhagyma

  9 kcal

Összesen 895 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

A burgonyás csirkéhez

• 2000g burgonya

  1155 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 500g csirke felsőcomb

  939 kcal

• 50g füstölt szalonna

  328 kcal

• 0g só

  0 kcal

A tejfölös szószhoz

• 450g tejföl

  891 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 184g zöldhagyma

  35 kcal

Összesen 3577 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír

A burgonyás csirkéhez

• 57.3g burgonya

  33 kcal

• 5.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  4 kcal

• 2.9g paprika

  0 kcal

• 14.3g csirke felsőcomb

  27 kcal

• 1.4g füstölt szalonna

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

A tejfölös szószhoz

• 12.9g tejföl

  26 kcal

• 0.3g mustár

  0 kcal

• 5.3g zöldhagyma

  1 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30 g

Zsír

• Összesen

  52.7 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  182 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1052 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  199 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  130 mg

• Foszfor

  506 mg

• Nátrium

  181 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  78 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  535.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  182 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  100 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  70 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  121 mg

• Retinol - A vitamin:

  161 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  241 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  541 micro

Összesen 895 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  120 g

Zsír

• Összesen

  210.7 g

• Telített zsírsav

  80 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  74 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  29 g

• Koleszterin

  727 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4208 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  109 mg

• Kálcium

  798 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  519 mg

• Foszfor

  2023 mg

• Nátrium

  723 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  312 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  39 mg

Víz

• Összesen

  2141.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  728 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  398 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  282 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  39 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  376 micro

• Kolin:

  485 mg

• Retinol - A vitamin:

  644 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  965 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2165 micro

Összesen 3577 kcal

• 4% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  120.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  28 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A burgonyás csirkéhez

1. A burgonyát megpucoljuk, vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, hozzáadjuk a felszeletelt hagymát és a paprikát, majd a két kanál olajat. Egy kicsit összekeverjük, és egy hosszúkás jénaiba tesszük.
2. A szalonnát apróra vágjuk, és a tetejére szórjuk.
3. A combokat ízlés szerint fűszerezzük, majd a burgonya tejére rárakjuk. Lefedjük a jénai tetejével, és egy óra alatt lassan megsütjük.
4. A tejfölbe beletesszük a mustárt és az apróra vágott zöldhagymát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p

Amíg sül, lehet takarítani! :)

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Betyárkrumpli Anci konyhájából

Párizsi pörkölt burgonyával

Kolbászos csirkerakottas

Kakukkfüves csirkecombok újburgonyával

Jénai tálban sült darálthúsos-krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babos egytálételek
• székelykáposzta
• cukkinis egytálétel
• lencsés egytálétel
• krumplis ételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept