Nosalty logó

Tejfölös csirkecomb zöldségágyon rizzsel

Name: Tejfölös csirkecomb zöldségágyon rizzsel
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Sárgarépa; fagyasztott 200 g Karfiol; 3 kis db Vöröshagyma; 4 db Csirke alsócomb; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Majoranna; 85 g Tejföl; 1 dl Napraforgó olaj; 1 bögre Rizs; 5 dl Víz; 0 ízlés szerint Só

mokiviki

2adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Zöldség és hús

1 közepes db sárgarépa
200 g karfiol
3 kis db vöröshagyma
4 db csirke alsócomb
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
85 g tejföl

Rizs

1 dl napraforgó olaj
1 bögre rizs
5 dl víz
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1140

Kalória

39.7g

Fehérje

93.1g

Szénhidrát

66.9g

Zsír

544.5g

Víz

179.2g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

Zöldség és hús

40g sárgarépa

15 kcal
100g karfiol

10 kcal
75g vöröshagyma

27 kcal
250g csirke alsócomb

270 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
43g tejföl

84 kcal

Rizs

43g napraforgó olaj

376 kcal
100g rizs

358 kcal
250g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1140 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

Zöldség és hús

80g sárgarépa

29 kcal
200g karfiol

20 kcal
150g vöröshagyma

55 kcal
500g csirke alsócomb

539 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
85g tejföl

168 kcal

Rizs

85g napraforgó olaj

751 kcal
200g rizs

716 kcal
500g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2278 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

Zöldség és hús

4.4g sárgarépa

2 kcal
11.1g karfiol

1 kcal
8.3g vöröshagyma

3 kcal
27.8g csirke alsócomb

30 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
4.7g tejföl

9 kcal

Rizs

4.7g napraforgó olaj

42 kcal
11.1g rizs

40 kcal
27.8g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

39.7 g

Zsír

Összesen

66.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

179 mg

Ásványi anyagok

Összesen

934.6 g
Cink

5 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

103 mg
Vas

6 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

450 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

544.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

373 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

281 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2961 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

267 micro

Összesen 1140 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

79.3 g

Zsír

Összesen

133.8 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

358 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1869.2 g
Cink

9 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

206 mg
Vas

12 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

900 mg
Nátrium

482 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

186.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1089.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

747 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

562 micro
Kolin:

243 mg
Retinol - A vitamin:

150 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5922 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

534 micro

Összesen 2278 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

103.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

138 micro
β-karotin

329 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Zöldség és hús

A répát megpucoljuk, kívánt csíkokra vágjuk, majd a karfiollal együtt beletesszük a tepsibe.
A két fej hagymát megpucoljuk, és negyedekre vágjuk, de ki hogyan szeretné.
Majd rátesszük a combokat, megfűszerezzük mindkét oldalát, és a végén letakarjuk fóliával. Körülbelül 50-60 percig sütjük, amíg a csirke át nem sül, majd rákenünk kanállal kívánt mennyiségű tejfölt.
Amíg a hús sül, addig olajon fehérre pirítjuk a rizst, de vigyázzunk, hogy nehogy lekapja. Majd dupla annyi vízzel felöntjük, mint amennyi rizst teszünk bele (pl. 1,5 csésze rizs, 3 csésze víz, ugyanazzal a csészével kell mérni a vizet is, mint amivel a rizst).
Ha elkészül, tálalásnál a rizsre is lehet tenni a zöldségeket vagy mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 70 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 26*11*6

Kigondoltam egy kis receptet.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirkecombok mester módra

Spárgás-póréhagymás csirke

Temesvári csirkecsíkok

Pirított csirke vadászné módra

Spanyol csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

kacsasült

Aranyropogós sült kacsa - egészben sütve

Ha igazán ünnepi főételt szeretnél az asztalra tenni, ez a ropogós sült kacsa tökéletes választás. A bőre aranybarna és pörcös lesz, a húsa pedig szaftos és omlós. A titok: egy ...

Hering András

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept