Nosalty logó

Tejfölös eper cukormentesen

Name: Tejfölös eper cukormentesen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 175 g Tejföl; 15 dkg Eper püré; 1 teáskanál Citromhéj kevés reszelt; 2 teáskanál Édesítőszer; 6 dkg Mandula; 3 dkg Étcsokoládé cukormentes reszelék

Sandrine

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

175 g tejföl
15 dkg eper (püré)
1 teáskanál citromhéj (kevés reszelt)
2 teáskanál édesítőszer
6 dkg mandula
3 dkg étcsokoládé (cukormentes reszelék)

Tápanyag és kalória

910

Kalória

19.5g

Fehérje

48.5g

Szénhidrát

75.2g

Zsír

259.1g

Víz

105.7g

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

30g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

175g tejföl

347 kcal
150g eper

45 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
60g mandula

354 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

175g tejföl

347 kcal
150g eper

45 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
60g mandula

354 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

42.2g tejföl

83 kcal
36.1g eper

11 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
14.5g mandula

85 kcal
7.2g étcsokoládé

39 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

75.2 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1210.9 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

358 mg
Vas

5 mg
Magnézium

240 mg
Foszfor

517 mg
Nátrium

74 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

259.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

75.2 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1210.9 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

358 mg
Vas

5 mg
Magnézium

240 mg
Foszfor

517 mg
Nátrium

74 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

259.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

219 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

86 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A tejfölt elkeverjük az eperpürével, a citromhéjjal és ízlés szerint édesítjük.
A tetejére szórjuk a szeletelt mandulát (meg is piríthatjuk), és ráreszelünk az étcsokiból.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egészséges nyalánkság. Főleg, ha sovány tejfölből készítjük. Használhatunk hozzá joghurtot vagy kefírt is. Édesíthetjük folyékony édesítőszerrel, nyírfacukorral, stevia-val. Mézet is tehetünk bele, de akkor már számolnunk kell a kalóriákkal.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrém

Eperhab - málnahab

Mascarponés eperhab Glaser konyhájából

Rebarbarás almakrém

Körtemix mandarinnal díszítve

Kókuszos-mangós desszert

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept