Nosalty logó

Tejfölös-paradicsomos csirke rizzsel

Name: Tejfölös-paradicsomos csirke rizzsel
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkemellfilé; 1 bögre Rizs; 330 g Tejföl ízlés szerint mehet több is; 200 g Trappista sajt füstölt; 4 nagy db Paradicsom; 1 db Paprika; 3 db Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom

Géró Jázmin

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg csirkemellfilé
1 bögre rizs
330 g tejföl (ízlés szerint mehet több is)
200 g trappista sajt (füstölt)
4 nagy db paradicsom
1 db paprika
3 db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Tápanyag és kalória

904

Kalória

75.9g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

40.2g

Zsír

519.1g

Víz

300.2g

Koleszterin

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
50g rizs

179 kcal
83g tejföl

163 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
180g paradicsom

32 kcal
25g paprika

4 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g vaj

25 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 904 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
200g rizs

716 kcal
330g tejföl

653 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
720g paradicsom

130 kcal
100g paprika

16 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 3617 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

35.3g csirkemellfilé

42 kcal
7.1g rizs

25 kcal
11.6g tejföl

23 kcal
7.1g trappista sajt

25 kcal
25.4g paradicsom

5 kcal
3.5g paprika

1 kcal
9.5g vöröshagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g vaj

4 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

75.9 g

Zsír

Összesen

40.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

300 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1978.5 g
Cink

4 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

457 mg
Vas

4 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

889 mg
Nátrium

418 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

519.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

386 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

246 mg
Retinol - A vitamin:

302 micro
α-karotin

186 micro
β-karotin

892 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

297 micro

Összesen 904 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

303.5 g

Zsír

Összesen

160.7 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

1201 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7914.1 g
Cink

17 mg
Szelén

301 mg
Kálcium

1829 mg
Vas

16 mg
Magnézium

519 mg
Foszfor

3555 mg
Nátrium

1672 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

229.5 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

2076.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1542 micro
B6 vitamin:

10 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

186 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

110 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

771 micro
Kolin:

986 mg
Retinol - A vitamin:

1209 micro
α-karotin

744 micro
β-karotin

3568 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

18526 micro
Lut-zea

1188 micro

Összesen 3617 kcal

11% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

279.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

126 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

654 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A csirkét kisebb kockákra vágjuk, fűszerezzük és hagyjuk állni, amíg egy kevés olajon üvegesre pirítjuk a hagymát.
Amikor megpirult, rátesszük a csirkét és fehéredésig pirítjuk. Ha megpirult, felöntjük egy kis vízzel, ha kell és puhára főzzük. Közben összekeverjük a tejfölt a reszelt sajttal, ha kell egy kicsit megsózzuk. Ha a hús puhára főtt, beleforgatjuk a tejfölös szószba.
Megfőzzük a rizst. Egy nagyobb jénai edényt kivajazunk es az aljára rakjuk a rizst, rá a tejfölös csirkét, erre a felkarikázott paradicsomot, kisebb kockákra vágott paprikát és hagymát, majd végezetül egy kis reszelt sajtot szórunk a tetejére. Sütőben 180 fokon 20 perc alatt készre sütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek

Nyárias kevert zöldbab csőben sütve

Csőben sült hortobágyi húsos palacsinta

Gombás-póréhagymás burgonyagratin tejszínben sütve

Csőben sült cukkini bulgurral

Darált húsos nokedli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...

Fekete Melinda

csőben sült ételek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept