húsételek tejfölös csirke

Tejfölös-sajtos csirke ahogy zsozsi készíti

NS

NS

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg csirkemellfilé
• 15 dkg sajt
• 250 g tejföl (1 nagy pohár)
• 1 nagy db vöröshagyma
• 8 dkg finomliszt
• 1 tk só
• 1 tk fűszerpaprika
• 1 kk bors
• 1 kk majoranna

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

429

Kalória

46.2g

Fehérje

14.9g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

189.6g

Víz

177g

Koleszterin

907.6mg

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 42g tejföl

  82 kcal

• 28g vöröshagyma

  10 kcal

• 13g finomliszt

  49 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

Összesen 429 kcal

• 17% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1000g csirkemellfilé

  1200 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 250g tejföl

  495 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 80g finomliszt

  291 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 1g bors

  3 kcal

• 1g majoranna

  3 kcal

Összesen 2582 kcal

• 17% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 60.3g csirkemellfilé

  72 kcal

• 9g sajt

  32 kcal

• 15.1g tejföl

  30 kcal

• 10.2g vöröshagyma

  4 kcal

• 4.8g finomliszt

  18 kcal

• 0.4g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0.1g bors

  0 kcal

• 0.1g majoranna

  0 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.2 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  177 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1514.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  225 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  499 mg

• Nátrium

  675 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  189.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  152 mg

• Retinol - A vitamin:

  144 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 429 kcal

• 17% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  277 g

Zsír

• Összesen

  117.9 g

• Telített zsírsav

  56 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  1062 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9084.5 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  287 mg

• Kálcium

  1351 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  379 mg

• Foszfor

  2996 mg

• Nátrium

  4050 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  89.2 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  1137.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  877 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  98 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  185 micro

• Kolin:

  910 mg

• Retinol - A vitamin:

  862 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  159 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 2582 kcal

• 17% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.7 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  64 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  547.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  181 mg

• Nátrium

  244 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  68.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felszeleteljük, megsózzuk, majd a fűszeres lisztben megforgatjuk.
2. Kikent tepsibe terítjük a szeleteket (ha maradt liszt, a maradékot nyugodtan szórjuk rá).
3. A vöröshagymát felkarikázzuk, és mielőtt a húsra tennék, megfonnyasztjuk némi olajon.
4. Ezután rátesszük a húsra, majd tejföllel megkenjük az egészet.
5. Végül bőségesen megszórjuk sajttal.
6. Előmelegített sütőben alufóliával letakarva sütjük. Ha a hús megpuhult, levesszük róla a fóliát, hogy a sajt is rápiruljon.
7. Köretként bármit adhatunk hozzá, de a saláta a legmegfelelőbb, mert elég nehéz étel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A sajt, a tejföl és a csirke nálunk mindenki nagy kedvence. A három kombinációja pedig pláne!:)

Hasonló receptek

Összes tejfölös csirke

Tejfölös-boros csirkecombok

Tejfölben pácolt mézes-mustáros csirkecomb

Ínyenc csirkemell

Kakukkfüves csirkemell krémes sárgarépával

Csirkemell tárkonyos pórémártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• indiai fogások
• májas húsételek
• mexikói húsételek
• gyümölcsös húsok
• zöldséges hús

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept