saláta zöldbabsaláta

Tejfölös-tojásos zöldbabsaláta

RAW

RAW

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg zöldbab
• 3 db főtt tojás
• 1 kis fej vöröshagyma
• 2 szelet bacon (elhagyható)
• 3 ek tejföl
• 3 ek kefir (vagy joghurt)
• 2 ek majonéz
• 0.5 teáskanál cukor (elhagyható)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

280

Kalória

13g

Fehérje

15.1g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

223.9g

Víz

245g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 167g zöldbab

  45 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 17g vöröshagyma

  6 kcal

• 11g bacon

  45 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 15g kefir

  9 kcal

• 7g majonéz

  39 kcal

• 1g cukor

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 280 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g zöldbab

  136 kcal

• 180g főtt tojás

  279 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 34g bacon

  134 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

• 45g kefir

  27 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 841 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 56g zöldbab

  15 kcal

• 20.1g főtt tojás

  31 kcal

• 5.6g vöröshagyma

  2 kcal

• 3.8g bacon

  15 kcal

• 6.7g tejföl

  13 kcal

• 5g kefir

  3 kcal

• 2.5g majonéz

  13 kcal

• 0.3g cukor

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  245 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  640.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  212 mg

• Nátrium

  226 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  223.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  171 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  80 micro

• Kolin:

  211 mg

• Retinol - A vitamin:

  118 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  568 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1152 micro

Összesen 280 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  39.1 g

Zsír

• Összesen

  59 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  735 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1922.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  380 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  148 mg

• Foszfor

  635 mg

• Nátrium

  678 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.4 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  671.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  512 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  58 mg

• D vitamin:

  163 micro

• K vitamin:

  191 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  240 micro

• Kolin:

  634 mg

• Retinol - A vitamin:

  355 micro

• α-karotin

  304 micro

• β-karotin

  1705 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3456 micro

Összesen 841 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  82 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  215.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  191 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  387 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

1. A zöldbabot megpároljuk. Kb. 3-4 cm hosszúak legyenek.
2. A tojásokat héjában megfőzzük. Megpucoljuk, és felszeleteljük.
3. A hagymát vékony szeletekre vágjuk, és enyhén besózzuk, ha nagy a hagyma, akkor kevesebb is elég, mint a megadott mennyiség.
4. A bacont megsütjük, a zsírt leitatjuk róla. Apró darabokra vágjuk.
5. A tejfölt, kefírt, cukrot, majonézt és a fűszereket jól összekeverjük.
6. Tegyük a babot, tojást, levétől leszűrt hagymát egy tálba.
7. Keverjük bele a krémet, és szórjuk me a baconnal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p

Lányomnak készült, akinek nagyon ízlett.

Hasonló receptek

Összes zöldbabsaláta

Zöldbab firenzei módra

Meleg zöldbabsaláta baconnel és parmezánforgáccsal

Görögös zöldbabsaláta

Zöldbabsaláta Gonoszka konyhájából

Mediterrán zöldbabsaláta fetával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gombasaláta
• caprese
• uborkasaláta
• vitaminsaláta
• karfiolsaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept