Nosalty logó

Tejfölös-túró hagymával és rukkolával

Name: Tejfölös-túró hagymával és rukkolával
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 45 dkg Tehéntúró; 20 %-os 15 dkg Tejföl; 2 db Újhagyma; 3 ek Snidling; 5 dkg Rukkola; 10 dkg Koktélparadicsom; 0 ízlés szerint Só

Gonoszka1

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg tehéntúró
15 dkg tejföl
2 db újhagyma
3 ek snidling
5 dkg rukkola
10 dkg koktélparadicsom
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

257

Kalória

20g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

169.2g

Víz

22.1g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

113g tehéntúró

165 kcal
38g tejföl

74 kcal
46g újhagyma

9 kcal
2g snidling

1 kcal
13g rukkola

3 kcal
25g koktélparadicsom

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 257 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

450g tehéntúró

662 kcal
150g tejföl

297 kcal
184g újhagyma

35 kcal
9g snidling

3 kcal
50g rukkola

13 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1028 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

47.7g tehéntúró

70 kcal
15.9g tejföl

31 kcal
19.5g újhagyma

4 kcal
1g snidling

0 kcal
5.3g rukkola

1 kcal
10.6g koktélparadicsom

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1048 g
Cink

293 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

172 mg
Vas

226 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

269 mg
Nátrium

41 mg
Réz

11 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

169.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

28 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

135 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

523 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

798 micro

Összesen 257 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

80.1 g

Zsír

Összesen

61.3 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4192.1 g
Cink

1171 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

689 mg
Vas

903 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

1074 mg
Nátrium

164 mg
Réz

45 mg
Mangán

37 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

676.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

362 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

312 micro
Tiamin - B1 vitamin:

113 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

540 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

2094 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3191 micro

Összesen 1028 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

444.5 g
Cink

124 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

73 mg
Vas

96 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

17 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

57 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

222 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

273 micro
Lut-zea

338 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Az újhagymát és a snidlinget megtisztítjuk, és apróra vágjuk.
A túrót egy tálba tesszük, és villával összetörjük.
Hozzákeverjük a tejfölt. Sózzuk. Beletesszük a hagymákat, és összekeverjük. Beletesszük a rukkolát, és ezzel is összekeverjük. Ha kell, még utánasózunk.
A paradicsomokat megmossuk.Pár szálrukkolával és aparadicsommal díszítjük a tetejét.
Akár magában, vagy friss kenyérrel, péksüteménnyeltálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a túrót, és szeretek mindenféle variációt kitalálni, és kipróbálni vele. Legyen az főétel, saláta vagy reggelire egy könnyű túrókrém. Így ma is elhatároztam, hogy reggelire egy túrós, könnyű fogást készítek. Nagyon finom frissítő étel. Akár fogyókúrába is be lehet építeni, vagy aki még szigorúbban veszi a diétát, az joghurttal vagy kefirrel is elkészítheti.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Házi túró és tejföl

Könnyű tavaszi túrókrém

Párizsis túrókrém

Bazsalikomos túrókrém

Tavaszváró túrókrém retekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept