húsételek tejfölös csirke

Tejfölös-újhagymás csirkemellcsíkok

NS

NS

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 14 dkg csirkemellfilé
• 1 közepes db újhagyma (kb. 14 g szőröstül-bőröstül)
• 1 dl főzőtejszín
• 50 g tejföl (10%-os zsírtartalmú)
• só ízlés szerint
• 1 teáskanál kókuszolaj (kb. 3 g)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

452

Kalória

36.9g

Fehérje

10.7g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

270.2g

Víz

166.7g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 140g csirkemellfilé

  168 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 140g csirkemellfilé

  168 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 36.3g csirkemellfilé

  44 kcal

• 23.8g újhagyma

  5 kcal

• 25.9g főzőtejszín

  34 kcal

• 13g tejföl

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g kókuszolaj

  9 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  28.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  167 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  910.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  204 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  452 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  270.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  199 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  116 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  168 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  365 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  630 micro

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  28.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  167 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  910.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  204 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  452 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  270.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  199 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  116 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  168 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  365 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  630 micro

Összesen 452 kcal

• 11% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  235.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  38 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  70 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  94 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  163 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet mossuk meg, kockázzuk fel, sózzuk be.
2. Az újhagymát vágjuk karikákra.
3. A tejfölt és a főzőtejszínt keverjük össze.
4. A kókuszolajat tegyük egy serpenyőbe vagy lábasba, ezen kezdjük el párolni a csirkemell kockákat és az újhagymát.
5. Ha a hús teljesen kifehéredett, a tejfölt és a tejszínt öntsük rá, és főzzük kívánt sűrűségűre.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Imádom a tejfölös-szaftos húsokat, sajnos ezeket nehéz diétásra készíteni. Ez sem egészen stimmel, kicsit magas a zsírtartalma, de azért néha még belefér. :) Egy adag (kb. 307 g) tápértéke: energia: 363.54 kcal; fehérje: 39.11 g, szénhidrát: 7.54 g, zsír: 19.44 g.

Hasonló receptek

Összes tejfölös csirke

Tejfölös csirke lapkasajttal

Baconos-sajtos-tejfölös csirkemell tepsiben

Ínyenc csirkemell

Kukoricás szaftos csirke

Csirkés wrap

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pecsenye
• fasírt
• tatár beefsteak
• tokány
• sült hús

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept