szendvics hagyományos szendvics

Tejfölös-újhagymás túrókrémes szendvics

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

• 25 g tejföl (10 %-os zsírtartalmú)
• 60 g sovány túró
• 1 db újhagyma
• só ízlés szerint (elhagyható)

A szendvicsekhez

• 2 szelet toast kenyér (light)
• 2 db koktélparadicsom

• villámgyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

240

Kalória

14g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

8g

Zsír

114.1g

Víz

14.8g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír

A szendvicskrémhez

• 25g tejföl

  50 kcal

• 60g sovány túró

  56 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

A szendvicsekhez

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 34g koktélparadicsom

  6 kcal

Összesen 240 kcal

• 9% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír

A szendvicskrémhez

• 25g tejföl

  50 kcal

• 60g sovány túró

  56 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

A szendvicsekhez

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 34g koktélparadicsom

  6 kcal

Összesen 240 kcal

• 9% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír

A szendvicskrémhez

• 10g tejföl

  20 kcal

• 23.9g sovány túró

  22 kcal

• 36.7g újhagyma

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

A szendvicsekhez

• 15.9g toast kenyér

  44 kcal

• 13.5g koktélparadicsom

  2 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  14 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  475.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  207 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  114.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  73 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  119 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  489 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  875 micro

• Lut-zea

  688 micro

Összesen 240 kcal

• 9% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  14 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  475.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  207 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  114.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  73 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  119 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  489 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  875 micro

• Lut-zea

  688 micro

Összesen 240 kcal

• 9% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  3.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  189.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  40 mg

• Nátrium

  83 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  45.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  48 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  195 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  349 micro

• Lut-zea

  274 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

1. A túrót összetörjük, összekeverjük a tejföllel.
2. Az újhagymát hosszában félbevágjuk, majd összefogva felvágjuk, mintha karikáznánk. A tejfölös túróba rakjuk, jól elkeverjük.
3. Kóstoljuk meg, hogy kell-e bele só (én nem rakok bele), ha kell, tegyünk bele, és kavarjuk jól el.
4. Tegyük hűtőbe. Szerintem úgy a legjobb, ha hagyjuk egy teljes napot állni, hogy jól összeérjenek az ízek.

A szendvicsekhez

1. 2 szelet light(!) toast kenyéren oszlassuk el a fenti szendvicskrémet (elvileg 50-50 g jut mindkettőre).
2. A koktélparadicsomokat vágjuk félbe vagy negyedbe, és rakjuk rájuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Kinek ne hiányozna az újhagymás-tejfölös chips? Ismét ennek az ízét próbáltam lekoppintani, most délutáni szendvicsek formájában. Egyébként magában is finom a krém, vagy húsra is rá lehet sütni. :) Egy adag, azaz pontosan 100 gramm szendvicskrém tápértéke: energia: 82.1 kcal fehérje: 9.4 g szénhidrát: 4.39 g zsír: 2.85 g A többit is számoljátok hozzá!:)

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Juhtúrós baconös szendó

Sonkás szendvics mokiviki konyhájából

Szendvics pillangó

Szendvics mikrozöldekkel

Sonkás klubszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortilla
• szendvicskülönlegességek
• melegszendvics
• csirkés szendvics
• húsos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept