Nosalty logó

Tejmentes avokádókrém majonézzel

Timbamami

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db avokádó
1 kis db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 fél citromból nyert citromlé
3 ek majonéz
1 teáskanál oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

109

Kalória

1.1g

Fehérje

5.5g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

44.7g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

943.9mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

63g avokádó

75 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3g citromlé

1 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 109 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

380g avokádó

450 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g citromlé

4 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 657 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

77.7g avokádó

92 kcal
10.2g vöröshagyma

4 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
4.1g citromlé

1 kcal
6.7g majonéz

36 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

90.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 109 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

61.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

540.7 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

55 mg
Vas

2 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

221 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

268.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

241 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

768 micro

Összesen 657 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

110.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A két puhább avokádót meghámozzuk, levágjuk a magjáról, és kockákra vágjuk.
Egy tálba hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, a préselt fokhagymát és a majonézt. Ráfacsarjuk a fél citrom levét, majd oregánóval, sóval és ízlés esetén borssal ízesítjük. Mindezeket botmixerrel összeturmixoljuk. Nem kell teljes krémesre, nagyon finom, ha apró darabok is maradnak benne.
Addig használjuk felváltva az ízesítőket, míg a megfelelő ízt el nem érjük, de a végső ízesítéshez ilyenkor már csak fakanalat használunk, hogy ne legyen teljesen pépes a krém állaga.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Kevés olyan kenőke van, amit a gyerekek is örömmel esznek nálunk. Ez ilyen. Zöld színe ellenére is örömmel fogyasztják. Kevés fokhagymát teszek bele, hogy ne csípjen a krém a gyerekeknek sem.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Céklatatár avokádósalátával

Avokádókrém egyszerűen

Édes-savanyú szuper-reggeli

Roquamole

Zöldborsós avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

sajtkrém

Villámgyors céklás fetakrém

Imádjuk a gyors és egyszerű mártogatósokat, és ez a gyönyörűen vibráló céklás-fetakrém a kedvencünk, télen-nyáron. Kb. 5 perc alatt elkészíthető és egy elég komoly partikaja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept