Nosalty logó

Tejmentes banános eperpuding

RAW

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Eperpudinghoz

1 ek édesítőszer (vagy cukor)
1 ek kókuszolaj
250 g eper (10 db eper)
3 g xantana (1 mk)

Banánpudinghoz

2 db banán
1 ek cukor
2 ek víz
50 g kesudió (2 ek.)
3 g xantana (1 mk.)

Csokoládés öntethez

1 ek porcukor
1 tk cukrozatlan kakaópor (1 mk.)
1 teáskanál kókuszolaj (1 mk.)

Összeállítás

100 g eper (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

195

Kalória

3.5g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

115.6g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

14.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

Eperpudinghoz

0g édesítőszer

0 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
63g eper

19 kcal
1g xantana

3 kcal

Banánpudinghoz

75g banán

43 kcal
3g cukor

10 kcal
4g víz

0 kcal
13g kesudió

69 kcal
1g xantana

3 kcal

Csokoládés öntethez

2g porcukor

7 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
1g kókuszolaj

9 kcal

Összeállítás

25g eper

8 kcal

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

Eperpudinghoz

0g édesítőszer

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
250g eper

75 kcal
3g xantana

11 kcal

Banánpudinghoz

300g banán

171 kcal
10g cukor

39 kcal
16g víz

0 kcal
50g kesudió

277 kcal
3g xantana

11 kcal

Csokoládés öntethez

7g porcukor

27 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
4g kókuszolaj

36 kcal

Összeállítás

100g eper

30 kcal

Összesen 773 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

Eperpudinghoz

0g édesítőszer

0 kcal
1.3g kókuszolaj

12 kcal
33.1g eper

10 kcal
0.4g xantana

2 kcal

Banánpudinghoz

39.7g banán

23 kcal
1.3g cukor

5 kcal
2.1g víz

0 kcal
6.6g kesudió

37 kcal
0.4g xantana

2 kcal

Csokoládés öntethez

0.9g porcukor

4 kcal
0.4g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0.5g kókuszolaj

5 kcal

Összeállítás

13.2g eper

4 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

115.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

37.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

822.7 g
Cink

4 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

85 mg
Vas

6 mg
Magnézium

256 mg
Foszfor

440 mg
Nátrium

13 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

108.4 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

462.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

210 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 773 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

Eperpudinghoz

Az eperpudinghoz valókat turmixgépben simára keverjük. Egy tálban hidegre rakjuk.

Banánpudinghoz

A banánpudinghoz valókat turmixgépben simára keverjük. Egy tálban hidegre rakjuk.

Csokoládés öntethez

A csokoládés öntethez valókat simára keverjük.

Összeállítás

Rétegezzük egy fagylaltkehelybe a pudingot a csokoládés öntettel.
A tetejére epret rakunk.
Hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Nagyon finom, a nagylányom kedvence.

Hasonló receptek

Összes puding

Paleo csokipuding avokádóból

Puding piskótával és müzlivel

Kakaós puding - gluténmentes

Körtés csokipuding meggyel

Gyümölccsel borított puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept