Nosalty logó

Tejmentes gofri

laktózmentes
tejmentes

Hankusz Sára

Tányérra halmozott, aranybarnára sült, négyzet alakú tejmentes gofrik friss eperrel és áfonyával tálalva.

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g finomliszt
275 ml növényi tej
2 db tojás
1 csipet só
6 ek cukor (attól függ, milyen édes a növényi tej)
1 teáskanál vaníliaaroma
60 ml napraforgó olaj
2 teáskanál sütőpor

Tápanyag és kalória

646

Kalória

12.9g

Fehérje

92.2g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

116.3g

Víz

120g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

25.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír

83g finomliszt

303 kcal
92g növényi tej

43 kcal
37g tojás

46 kcal
0g só

0 kcal
20g cukor

77 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 646 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
275g növényi tej

129 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
60g cukor

232 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
60g napraforgó olaj

530 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 1939 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír

32.9g finomliszt

120 kcal
36.2g növényi tej

17 kcal
14.5g tojás

18 kcal
0g só

0 kcal
7.9g cukor

31 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
7.9g napraforgó olaj

70 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 256 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

504 g
Cink

1 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

139 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

92.2 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

116.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

177 micro

Összesen 646 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

74.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1512.1 g
Cink

3 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

417 mg
Vas

5 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

616 mg
Nátrium

250 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

276.7 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

349 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

328 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

195 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

316 mg
Retinol - A vitamin:

328 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

532 micro

Összesen 1939 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199 g
Cink

0 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 256 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat keverjük össze egy tálban. Egy másik tálban pedig kézi mixerrel keverjük össze a növényi tejet, a tojást, vaníliaaromát és olajat.
Ha habos a tojásos tej, akkor szép lassan adjuk hozzá a liszthez. Ha megvan a megfelelő állagú tészta, akkor felforrósított, pici olajjal kifújt gofrisütőben megsütjük őket kb. 5-6 perc alatt.
Tálaljuk ízlés szerint gyümölcsökkel, juharsziruppal vagy lekvárral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. Friss eperrel, áfonyával, lekvárral vagy egy kis juharsziruppal tálalva garantáltan nagy kedvenc lesz!

Hasonló receptek

Összes édes gofri

Mézes-teavajas gofri

Gofri joghurtos tésztából

Tökéletesen ropogós gofri

Goffri 3.

Édes, ropogós waffel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Még több cikk

Top Receptek

galuska

Friss receptek

Még több friss recept