Nosalty logó

Tejmentes rizskoch

b._katka

Tejmentes rizskoch

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g rizs
100 g erythritol
600 ml kókusztej
2 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
1 ek kókuszzsír
2 ek kandírozott citromhéj
4 db tojás

Tápanyag és kalória

526

Kalória

10.8g

Fehérje

34.3g

Szénhidrát

40.4g

Zsír

150.5g

Víz

180g

Koleszterin

796mg

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

25g rizs

90 kcal
25g erythritol

0 kcal
150g kókusztej

296 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
4g kókuszzsír

33 kcal
6g kandírozott citromhéj

19 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 526 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

100g rizs

358 kcal
100g erythritol

0 kcal
600g kókusztej

1182 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
24g kandírozott citromhéj

77 kcal
220g tojás

277 kcal

Összesen 2105 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

9.3g rizs

33 kcal
9.3g erythritol

0 kcal
55.6g kókusztej

110 kcal
1.9g vaníliás cukor

7 kcal
0g só

0 kcal
1.4g kókuszzsír

12 kcal
2.2g kandírozott citromhéj

7 kcal
20.4g tojás

26 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

40.4 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

524.3 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

56 mg
Vas

7 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

264 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

150.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

244 micro

Összesen 526 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

43 g

Zsír

Összesen

161.8 g
Telített zsírsav

132 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2097.1 g
Cink

7 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

224 mg
Vas

27 mg
Magnézium

323 mg
Foszfor

1056 mg
Nátrium

378 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

137.3 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

602 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

406 micro
Kolin:

620 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

976 micro

Összesen 2105 kcal

5% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

21 mg
Vas

3 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

55.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

A kókusztejet feltesszük melegedni, beletesszük az erythritolt, a sót, a vaníliás cukrot és a kókuszzsírt. Amikor felforrt, beletesszük a megmosott rizst, és puhára főzzük.
Ezután hagyjuk fedő alatt állni kb. egy órát, míg kihűl.
Ekkor a tojásokat szétválasztjuk, a tojássárgáját elkeverjük a főtt rizzsel, és belekeverjük a kandírozott citromhéjat.
A tojásfehérjéből kemény habot verünk, és beleforgatjuk ezt is a rizsbe.
Egy szilikonos tepsibe öntjük a masszát, vagy ha ez nincs, akkor egy tepsit kikenünk kevés kókuszolajjal. 180 fokon addig sütjük, amíg aranybarna lesz a teteje.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nem fogyasztunk tejterméket, ezért készítem így.

Hasonló receptek

Összes rizsfelfújt

Rizskoch rizstejjel

Túrós-áfonyás rizskoch

Rizskoch házi vanília fagylalttal

Kókuszos-csokis rizskoch

Almás rizsfelfújt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

kalácsfelfújt

Húsvéti maradékmentő kalácspuding

Húsvét után több minden maradhat a kamrában, hűtőben: készítsünk belőlük egy eklektikus, laktató reggelit. A sós kalácspudingba belekerülnek az ünnep kedvenc ízei, így méltó ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept