Nosalty logó

Tejmentes tejbegríz

Name: Tejmentes tejbegríz
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Szójatej natúr vagy vaníliás; 2 dl Víz lágyítja a szója ízét, de aki szereti, használhat 5 dl szójatejet; tönkölybúza 6 evőkanál Búzadara; 1 ek Barna cukor avagy ízlés szerint; 0 ek Cukrozatlan kakaópor avagy ízlés szerint

CupcakeGirl

Tejmentes tejbegríz

1adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dl szójatej (natúr vagy vaníliás)
2 dl víz (lágyítja a szója ízét, de aki szereti, használhat 5 dl szójatejet )
6 evőkanál búzadara
1 ek barna cukor (avagy ízlés szerint)
0.5 ek cukrozatlan kakaópor (avagy ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

470

Kalória

19.9g

Fehérje

84g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

473.4g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

21.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

300g szójatej

162 kcal
200g víz

0 kcal
72g búzadara

259 kcal
10g barna cukor

38 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

300g szójatej

162 kcal
200g víz

0 kcal
72g búzadara

259 kcal
10g barna cukor

38 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

51.1g szójatej

28 kcal
34.1g víz

0 kcal
12.3g búzadara

44 kcal
1.7g barna cukor

6 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

723.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

108 mg
Vas

4 mg
Magnézium

137 mg
Foszfor

291 mg
Nátrium

166 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

473.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

723.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

108 mg
Vas

4 mg
Magnézium

137 mg
Foszfor

291 mg
Nátrium

166 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

473.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

123.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A 3 dl szójatejet és a 2 dl vizet (vagy akinek nincs baja a szója ízével, 5 dl szójatejet) felforraljuk egy kis lábosban.
Mikor felforrt, folyamatos keveréssel belerakjuk a búzadarát és a cukrot. Közepes lángon addig keverjük, míg be nem sűrűsödik.
Tetszőleges tányérban tálaljuk, és lehet kakaóval, fahéjjal vagy ahogy én szeretem, baracklekvárral ízesíteni. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

Egyszerű és finom tejbegríz tej nélkül! Nem savasít, és a tejérzékenyeknek sem kell lemondaniuk a tejbepapiról. A barátom kakaóval, én lekvárral szeretem. :) 1 nagy vagy 2 kisadag lesz belőle.

Hasonló receptek

Összes Tejbegríz

Kekszes tejbegríz

Réteges szederdesszert

İrmik helvası

Tejbegríz desszert cukormentesen

Színes grízes édesség

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

mousse

Kekszmousse cukormentesen és villámgyorsan

Ha szeretitek a könnyen és gyorsan elkészíthető édességeket, akkor ez a kekszmousse lesz az új kedvencetek! A finomra darált kekszmorzsát felvert mascarponéval és tejszínhabbal forgattuk ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept