palacsinta palacsinta alaptészta

Tejmentes tönkölypalacsinta

NovakAndi

NovakAndi

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tönkölybúza liszt
• 3 db tojás
• 4 dl rizstej
• 1 dl ásványvíz (vagy szódavíz)
• só ízlés szerint
• fahéj ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

345

Kalória

13.9g

Fehérje

53.3g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

148.8g

Víz

135g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 63g tönkölybúza liszt

  211 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 100g rizstej

  47 kcal

• 25g ásványvíz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 345 kcal

• 6% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 250g tönkölybúza liszt

  845 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 400g rizstej

  188 kcal

• 100g ásványvíz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 1382 kcal

• 6% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 26.9g tönkölybúza liszt

  91 kcal

• 17.7g tojás

  22 kcal

• 43g rizstej

  20 kcal

• 10.7g ásványvíz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13.9 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  762.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  157 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  378 mg

• Nátrium

  96 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  148.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  121 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  72 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  288 micro

Összesen 345 kcal

• 6% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  55.8 g

Zsír

• Összesen

  39.8 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3049.2 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  629 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  405 mg

• Foszfor

  1514 mg

• Nátrium

  383 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  213.2 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  595.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  484 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  287 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  189 micro

• Kolin:

  435 mg

• Retinol - A vitamin:

  484 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1153 micro

Összesen 1382 kcal

• 6% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  327.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  163 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  63.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  31 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

1. A palacsintatészta hozzávalóit csomómentesre keverjük, és hagyományos módon kisütjük.
2. Az első palacsinta sütése előtt teszünk egy kis olajat a serpenyőbe, azt követően nem szükséges, mivel 1-2 evőkanállal keverünk a tésztába.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 15 p

Már jó ideje kerestem az ideális palacsintareceptet, mert sajnos több esetben nem sikerült ezt az egyszerű deszertet elkészítenem, az arányok sohasem voltak megfelelőek, nem sikerültek szépen a palacsinták. Aztán rátaláltam a Nők Lapja Konyhában erre a receptre, melyet  - a tejmentes étkezésünk miatt - kicsit egészségesebb verzióban készítettem el rizstejjel és tönkölyliszttel, és készítem azóta is. A gyerekek is nagyon szeretik, és mindig sikerül. Kb. 10 db lesz belőle.

Hasonló receptek

Összes palacsinta alaptészta

Palacsinta ahogy HK készíti

Pudingkrémes palacsinta

Palacsinta rizslisztből

Mogyorós palacsinta Glasertől

Mákos palacsinta Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kakaós palacsinta
• amerikai palacsinta
• reform palacsinta
• sós palacsintarakottas
• húsos palacsinta

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept