Nosalty logó

Tejmentes zabpelyhes palacsinta

Name: Tejmentes zabpelyhes palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabpehelyliszt vagy darált zabpehely; 30 g Teljes kiőrlésű liszt; 3 db Tojás; 0 csomag Sütőpor; 2 dl Mandulatej; 0 csipet Só; 3 ek Olívaolaj

kicsia

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehelyliszt (vagy darált zabpehely)
30 g teljes kiőrlésű liszt
3 db tojás
0.5 csomag sütőpor
2 dl mandulatej
0.5 csipet só
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

334

Kalória

12.6g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

41g

Víz

180g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

547.7mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

33g zabpehelyliszt

135 kcal
10g teljes kiőrlésű liszt

33 kcal
55g tojás

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
67g mandulatej

25 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 334 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

100g zabpehelyliszt

404 kcal
30g teljes kiőrlésű liszt

100 kcal
165g tojás

208 kcal
6g sütőpor

3 kcal
200g mandulatej

76 kcal
0g só

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1003 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

19g zabpehelyliszt

77 kcal
5.7g teljes kiőrlésű liszt

19 kcal
31.4g tojás

40 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
38.1g mandulatej

14 kcal
0g só

0 kcal
4.6g olívaolaj

40 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1033.8 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

196 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

477 mg
Nátrium

260 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

33.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

41 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

325 micro

Összesen 334 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.8 g

Zsír

Összesen

49.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3101.4 g
Cink

6 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

588 mg
Vas

8 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

1431 mg
Nátrium

780 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

100.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

123.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

466 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

976 micro

Összesen 1003 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

590.7 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

273 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

23.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük kézi habverővel, a liszt is teljesen csomómentes legyen (érdemes szitálni, ha van időd).
Forró serpenyőben készre sütjük a palacsintákat pár perc alatt. (kb. 6-7 db lett nekem)
Lekvárral, vagy kedv szerinti töltelékkel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Totál tejmentes étrend legnagyobb kísértései a palacsinta, túrógombóc, tiramisu és társai. Első lépés a palacsinta, szerintem mennyei lett, nagyon könnyű a vastag tészta ellenére is. A kulcs itt is a jó minőségű serpenyő, és ne ijedjetek meg a hígabb tésztától, meg fog sülni pillanatok alatt.

Hasonló receptek

Összes palacsinta alaptészta

Vegán citromos-mazsolás palacsinta

Palacsinta

Vajas palacsintatészta

Diétás palacsinta - háromlisztes

Palacsinta 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

amerikai palacsinta

Bodzabogyós palacsinta

Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept