Nosalty logó

Tejmentes zöldborsófőzelék

Name: Tejmentes zöldborsófőzelék
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Zöldborsó; 2 ek Napraforgó olaj; 3 evőkanál Finomliszt; 3 dl Víz; 1 csokor Petrezselyem; 2 dl Rizstej; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Barna cukor

Timbamami

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g zöldborsó
2 ek napraforgó olaj
3 evőkanál finomliszt
3 dl víz
1 csokor petrezselyem
2 dl rizstej
só ízlés szerint
1 ek barna cukor

Tápanyag és kalória

205

Kalória

7.7g

Fehérje

32.6g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

219.5g

Víz

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

113g zöldborsó

91 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
11g finomliszt

41 kcal
75g víz

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
50g rizstej

24 kcal
0g só

0 kcal
3g barna cukor

10 kcal

Összesen 205 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

450g zöldborsó

365 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
45g finomliszt

164 kcal
300g víz

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
200g rizstej

94 kcal
0g só

0 kcal
10g barna cukor

38 kcal

Összesen 818 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

42.2g zöldborsó

34 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
4.2g finomliszt

15 kcal
28.1g víz

0 kcal
4.2g petrezselyem

2 kcal
18.8g rizstej

9 kcal
0g só

0 kcal
0.9g barna cukor

4 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

376.2 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

109 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

219.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

213 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

1074 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3414 micro

Összesen 205 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

20.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1504.8 g
Cink

7 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

435 mg
Vas

10 mg
Magnézium

207 mg
Foszfor

673 mg
Nátrium

141 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

130.4 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

878.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

486 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

240 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

851 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

377 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

95 micro
β-karotin

4295 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13657 micro

Összesen 818 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

141.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

82.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

403 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1281 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

Olajon jól átforgatjuk a zöldborsókat, majd megszórjuk kb két evőkanál liszttel, és azzal is jól elkeverjük.
Folyamatos kevergetés közben felöntjük fele víz, fele rizstej arányban annyi folyadékkal, hogy pont ellepje.
Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és beletesszük az apróra vágott petrezselymet.
Fedő alatt, néha megkevergetve puhára főzzük a zöldborsót, a főzelék kellő sűrűségének eléréséig. Ha túl sűrűre sikeredett, rizstejjel hígítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Gyermekeim tejérzékenysége miatt kísérleteztem ki ezt a lágyabb, krémesebb főzeléket, aminek mindig nagy sikere van a családban. Mivel irtó könnyű elkészíteni, így jó szívvel ajánlom mindenkinek.

Hasonló receptek

Összes zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék zabpehellyel sűrítve

Spárgás zöldborsófőzelék sült virslivel

Zöldborsófőzelék Gabimami konyhájából

Fokhagymás zöldborsófőzelék

Baconös zöldborsófőzelék sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept