• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

tészta zöldséges tészta

Tejszínes-bébirépás-cukkinis pipatészta

Éva-Anyóca

Éva-Anyóca

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 ek olívaolaj (főzős)
• 4 db cukkini (bébi)
• 1 csokor petrezselyem
• 2 közepes db vöröshagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 4 db paradicsom (lucullus)
• 2 db zöldpaprika
• 2 ek ételízesítő
• bors ízlés szerint (frissen őrölt)
• 400 ml főzőtejszín
• 80 dkg zöldségkeverék (leszűrve, csemegekukorica, zöldborsó, bébirépa)
• 250 g tészta

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

660

Kalória

22.4g

Fehérje

95g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

612g

Víz

35g

Koleszterin

14.9g

Élelmi rost

16g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 50g zöldpaprika

  8 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 200g zöldségkeverék

  144 kcal

• 63g tészta

  232 kcal

Összesen 660 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 800g cukkini

  129 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 200g zöldpaprika

  33 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 400g főzőtejszín

  524 kcal

• 800g zöldségkeverék

  576 kcal

• 250g tészta

  928 kcal

Összesen 2643 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 25.6g cukkini

  4 kcal

• 1.4g petrezselyem

  1 kcal

• 5.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 12.8g paradicsom

  2 kcal

• 6.4g zöldpaprika

  1 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12.8g főzőtejszín

  17 kcal

• 25.6g zöldségkeverék

  18 kcal

• 8g tészta

  30 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  22.5 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1098.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  245 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  458 mg

• Nátrium

  189 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  95 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  612 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  721 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  121 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  210 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  299 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  110 micro

• β-karotin

  1353 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  4939 micro

Összesen 660 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  89.7 g

Zsír

• Összesen

  90 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  140 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4392.5 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  178 mg

• Kálcium

  978 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  603 mg

• Foszfor

  1832 mg

• Nátrium

  755 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  380.2 g

• Cukor

  64 mg

• Élelmi rost

  60 mg

Víz

• Összesen

  2447.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2883 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  485 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  840 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1195 micro

• Kolin:

  239 mg

• Retinol - A vitamin:

  380 micro

• α-karotin

  438 micro

• β-karotin

  5414 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  10292 micro

• Lut-zea

  19757 micro

Összesen 2643 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  2.9 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  140.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  59 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  78.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  174 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  330 micro

• Lut-zea

  633 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit héjastul nagyobb darabokra vágjuk. A petrezselymet finomra vágjuk, a hagymát felkockázzuk, a fokhagymát összezúzzuk. A paradicsomokat meghámozzuk, és negyedeljük. A paprikát csumázzuk, és felkockázzuk.
2. Lábasba tesszük az olívaolajat és a zöldségeket, a petrezselymet, meg a fűszereket. Közepes lángon, fedő alatt 35 percig főzzük őket, de nem főzzük szét!
3. Ekkor adjuk hozzá a lecsepegtetett konzerveket, a tejszínt, és óvatosan elkeverjük. Felforraljuk, ha kell még, ízesítjük.
4. A 8-10 perc alatt olajos-sós vízben megfőzött pipatésztával tálaljuk a szószt, de párolt rizzsel, másfajta tésztával (pl. Gyermelyi kagylótészta) vagy petrezselymes burgonyával is adhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 35 p

Még mindig a gyengébb gyomrú fiamnak kedvezve, hús nélküli napot tartva, és a cukkinit aratva, mert rengeteg terem szerencsére, most tejszínes változatban készítettem el, sok más zöldségfélével együtt. Szegény, gondolatban húst eszik, de nagyon rossz volt az  előző éjszakája, és most csak álmodozik a húsról...Azt tudom, amint jobban lesz, bepótolja!  

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zöldséges-tonhalas fusilli

Karalábés kocka

Spaghetti di verdure

Zöldséges tészta

Csípős laskagomba üvegtésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rákos tészta
• halas tészta
• gnocchi
• ravioli
• spenótos tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept