húsételek zöldséges csirke

Tejszínes csirkemell kukoricával

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 db csirkemellfilé
• 20 dkg csemegekukorica (mélyhűtött)
• 2 dl főzőtejszín
• 1 közepes db vöröshagyma (apróra vágva)
• 2 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
• 1 ek ételízesítő (natúr sótlan)
• 0.5 dl rozé
• 1 dl tejföl
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

496

Kalória

20.9g

Fehérje

30.6g

Szénhidrát

32.1g

Zsír

294.5g

Víz

105.6g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 25g rozé

  21 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 496 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 50g rozé

  41 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 990 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 14.5g csirkemellfilé

  17 kcal

• 25.8g csemegekukorica

  22 kcal

• 25.8g főzőtejszín

  34 kcal

• 11.6g vöröshagyma

  4 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 6.5g rozé

  5 kcal

• 12.9g tejföl

  26 kcal

• 2.1g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.9 g

Zsír

• Összesen

  32.1 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  106 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  748.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  177 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  358 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.6 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  294.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  101 mg

• Retinol - A vitamin:

  161 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  116 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  648 micro

Összesen 496 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.8 g

Zsír

• Összesen

  64.1 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  211 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1496.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  353 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  145 mg

• Foszfor

  716 mg

• Nátrium

  238 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.2 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  589.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  346 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  201 mg

• Retinol - A vitamin:

  321 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  164 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1296 micro

Összesen 990 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  193.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  21 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  167 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felszeleteljük. Mindkét oldalukon megkapatjuk egy serpenyőben kevés olíván, viszonylag erős lángon. Rátekerünk egy kevés sót. Egy tányérra kiszedjük a szeleteket.
2. A serpenyőben nagyon lassan, kevergetve megdinszteljük az apróra vágott hagymákat. Időnként sózzuk, és kevés bort aláöntve megpároljuk.
3. Elhelyezzük szépen egymás mellé a hússzeleteket a serpenyőben a hagyma tetején. Rászórjuk a kukoricát és az ételízesítőt. Ráöntjük a tejszínt, kicsit összerázogatjuk az egészet. Lefedve, nagyon kis lángon puhára pároljuk.
4. Bulgurral tálaltam.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Különösebb története nincs, kevés hús, zöldség, szaft, minden együtt, amit szeretünk. 

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirke sombreroval

Padlizsános-sajtos csirkemell

Chilis rozmaringos vasalt csirkecomb zöldségraguban

Pesztós csirkemellvariációk velesült gombával

Rizlinges csirke egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tepsis hús
• aszalt gyümölcsös hús
• bélszín
• tatár beefsteak
• töltött dagadó

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

tatár beefsteak

Csípős tatár beefsteak

A tatárbeefsteak az egyik legelegánsabb előétel, ami az ünnepi asztalra kerülhet. Bár egyesek visszakoznak tőle a nyers hús miatt, bárki könnyedén meggyőzhető lesz, ha megkóstolja... ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept