Nosalty logó

Tejszínes-cukkinis tészta görögösen

Name: Tejszínes-cukkinis tészta görögösen
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 400 g Penne színes; 2 db Cukkini; 4 db Szárított paradicsom; 3 gerezd Fokhagyma; 2 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Görög fűszerkeverék; 60 g Feta sajt; 1 kis fej Lilahagyma ízlés szerint; 10 dkg Zöld olajbogyó ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Olívaolaj

Ágica-92

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g penne (színes)
2 db cukkini
4 db szárított paradicsom
3 gerezd fokhagyma
2 dl főzőtejszín
görög fűszerkeverék ízlés szerint
60 g feta sajt
1 kis fej lilahagyma (ízlés szerint)
10 dkg zöld olajbogyó (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

571

Kalória

19.6g

Fehérje

88.6g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

181.1g

Víz

30.9g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

100g penne

371 kcal
100g cukkini

16 kcal
9g szárított paradicsom

23 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
15g feta sajt

40 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
25g zöld olajbogyó

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 571 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

400g penne

1484 kcal
400g cukkini

65 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
60g feta sajt

159 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g zöld olajbogyó

116 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2280 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

31.7g penne

117 kcal
31.7g cukkini

5 kcal
2.9g szárított paradicsom

7 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
15.8g főzőtejszín

21 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
4.8g feta sajt

13 kcal
4g lilahagyma

1 kcal
7.9g zöld olajbogyó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1150.4 g
Cink

3 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

202 mg
Vas

6 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

362 mg
Nátrium

409 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

181.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

274 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

222 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4131 micro
Lut-zea

2293 micro

Összesen 571 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

78.5 g

Zsír

Összesen

63.2 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4601.7 g
Cink

10 mg
Szelén

273 mg
Kálcium

807 mg
Vas

25 mg
Magnézium

392 mg
Foszfor

1449 mg
Nátrium

1637 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

354.5 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

724.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

340 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1098 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

265 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

889 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

16525 micro
Lut-zea

9171 micro

Összesen 2280 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.3 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1308 micro
Lut-zea

726 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

A fokhagymát kevés olajon megpirítjuk (óvatosan, nehogy megégjen).
A felkarikázott/felkockázott cukkinit és szárított paradicsomot hozzárakjuk, és kis lángon puhára főzzük. Sóval, borssal és a görög fűszerekkel ízesítjük.
Ha már nagyjából megfőtt, hozzáadjuk a tejszínt, és tovább főzzük, míg teljesen puha nem lesz a cukkini.
Közben a tésztát is megfőzzük. Ha kész a szósz, ráöntjük a tésztára, a tejére rárakjuk a felkockázott feta sajtot, és a felkarikázott lilahagymát. A legvégén megszórjuk egy kevés olívabogyóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Anyukám tanította nekem 1-2 éve a tejszínes-cukkinis tészta receptjét, nagyon megízlett, sokszor készítettük. Mivel volt itthon egy csomó cukkini és feta sajt, amit szerettem volna felhasználni, így gondoltam, egy kicsit felturbózóm a receptet.:)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Villámgyors brokkolikrémes tészta

Tészta sütőtökkel és kelbimbóval

Zöldborsós tészta

Zöldséges-tejszínes rakott penne

Articsókás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept