egytálételek csőben sült ételek

Tejszínes-cukkinis zöldségek csőben sütve

Éva-Anyóca

Éva-Anyóca

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A zöldségekhez

• 20 dkg bacon
• 280 g virsli
• 2 közepes fej lilahagyma
• 5 gerezd fokhagyma
• 400 g vörösbab
• 285 g csemegekukorica
• 400 g fejtett bab
• 1 kis db cukkini
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 2.5 dl habtejszín (30%-os)
• 15 dkg füstölt sajt
• 15 dkg trappista sajt

A körethez

• 500 g gyors rizs
• só ízlés szerint
• 2 ek vaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

2094

Kalória

92.3g

Fehérje

245.9g

Szénhidrát

84.3g

Zsír

335.4g

Víz

209.8g

Koleszterin

37g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 11% Zsír

A zöldségekhez

• 50g bacon

  197 kcal

• 70g virsli

  188 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 100g vörösbab

  337 kcal

• 71g csemegekukorica

  61 kcal

• 100g fejtett bab

  333 kcal

• 30g cukkini

  5 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 63g habtejszín

  183 kcal

• 38g füstölt sajt

  123 kcal

• 38g trappista sajt

  132 kcal

A körethez

• 125g gyors rizs

  448 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 2094 kcal

• 12% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 11% Zsír

A zöldségekhez

• 200g bacon

  786 kcal

• 280g virsli

  753 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 400g vörösbab

  1348 kcal

• 285g csemegekukorica

  245 kcal

• 400g fejtett bab

  1332 kcal

• 120g cukkini

  19 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 250g habtejszín

  730 kcal

• 150g füstölt sajt

  492 kcal

• 150g trappista sajt

  528 kcal

A körethez

• 500g gyors rizs

  1790 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

Összesen 8372 kcal

• 12% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 11% Zsír

A zöldségekhez

• 6.3g bacon

  25 kcal

• 8.8g virsli

  24 kcal

• 5.6g lilahagyma

  2 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 12.5g vörösbab

  42 kcal

• 8.9g csemegekukorica

  8 kcal

• 12.5g fejtett bab

  42 kcal

• 3.8g cukkini

  1 kcal

• 7.2g sárga kaliforniai paprika

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 7.8g habtejszín

  23 kcal

• 4.7g füstölt sajt

  15 kcal

• 4.7g trappista sajt

  17 kcal

A körethez

• 15.7g gyors rizs

  56 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.9g vaj

  6 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  92.3 g

Zsír

• Összesen

  84.3 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  210 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3902.7 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  833 mg

• Vas

  26 mg

• Magnézium

  431 mg

• Foszfor

  1308 mg

• Nátrium

  1215 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  245.9 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  37 mg

Víz

• Összesen

  335.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  416 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  126 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1142 micro

• Kolin:

  196 mg

• Retinol - A vitamin:

  396 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  197 micro

• β-crypt

  82 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1067 micro

Összesen 2094 kcal

• 12% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  369.2 g

Zsír

• Összesen

  337 g

• Telített zsírsav

  141 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  108 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  839 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  15610.8 g

• Cink

  47 mg

• Szelén

  286 mg

• Kálcium

  3332 mg

• Vas

  105 mg

• Magnézium

  1722 mg

• Foszfor

  5233 mg

• Nátrium

  4858 mg

• Réz

  9 mg

• Mangán

  18 mg

Szénhidrát

• Összesen

  983.7 g

• Cukor

  54 mg

• Élelmi rost

  148 mg

Víz

• Összesen

  1341.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1665 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  503 mg

• D vitamin:

  121 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  55 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4568 micro

• Kolin:

  784 mg

• Retinol - A vitamin:

  1586 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  787 micro

• β-crypt

  328 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4267 micro

Összesen 8372 kcal

• 12% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  10.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  489.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  164 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  42.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  143 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  134 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A zöldségekhez

1. A felcsíkozott bacont tesszük a tepsi aljára.
2. Rátesszük a felnegyedelt lilahagymát és a felszeletelt fokhagymát.
3. A vékonyan felszeletelt sárga cukkini következik (só, kevés bors) és az 1 db sárga, felcsíkozott kaliforniai paprika.
4. A felkarikázott virslit, a vörösbabot, a fehérbabot, a kukoricát is hozzáadjuk.
5. Ráöntjük a habtejszínt, rászórjuk a kétféle reszelt sajtot egyenletesen.
6. Betesszük a sütőbe, középső rácsra, és készre pároljuk, a tetejét kicsit megpirítjuk.
7. A körethez a sós, forró vízbe a négy zacskó rizst, fakanálra téve, a vízbe lógatva, megfőzzük a leírt idő szerint. Tálba öntjük, és a kevés vajjal átforgatjuk
8. Tálalhatjuk a rizst a baconos, tejszínes rakott zöldségekkel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 35x20x6

A balatoni nyaralás utolsó napján a maradék vásárolt zöldségeket és a vitt alapanyagokat használtam fel az ebédhez, haza már nem akartuk, és nem is tudtuk volna cipelni, valahogy több lett a csomag, mint amit vittünk. :-) Mivel rájöttem, és belejöttem, hogy hogyan lehet használni ezt a csodás hőlégkeveréses sütőt, a maradék alapanyagokból ezt ütöttem össze. Sikerült, és valami fantasztikus volt, látványilag, gyorsaságilag, ízvilágban, teljesen más, mint a hagyományos sütő. Na és persze, kényelmesebb is. A család egy szóval fogyasztotta el: finom. :-)

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek

Besamelben fürdőző zöldségek

Csőben sült brokkoli 2.

Csőben sült omlett újburgonyával

Spárga sajttal sütve

Csőben sült tejszínes sárgarépa és karalábé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paprika
• rakott hús
• sajtos egytálétel
• rakott krumpli
• rakott zöldség

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept