tészta spenótos tészta

Tejszínes fusilli

Norbi06

Norbi06

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg fusilli tészta (vagy amit szeretünk)
• 15 dkg spenót
• 1 gerezd fokhagyma (kisebb gerezd)
• 4 szelet bacon
• 4 ek olívaolaj
• 5 db szárított paradicsom
• 1 dl habtejszín
• 5 dkg parmezán sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

760

Kalória

26g

Fehérje

102g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

66.7g

Víz

47.5g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 125g fusilli tészta

  464 kcal

• 38g spenót

  6 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 17g bacon

  67 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 11g szárított paradicsom

  29 kcal

• 25g habtejszín

  73 kcal

• 13g parmezán sajt

  49 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 760 kcal

• 12% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g fusilli tészta

  1855 kcal

• 150g spenót

  25 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 68g bacon

  267 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 45g szárított paradicsom

  116 kcal

• 100g habtejszín

  292 kcal

• 50g parmezán sajt

  196 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3038 kcal

• 12% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 52.7g fusilli tészta

  196 kcal

• 15.8g spenót

  3 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 7.2g bacon

  28 kcal

• 3.4g olívaolaj

  30 kcal

• 4.7g szárított paradicsom

  12 kcal

• 10.5g habtejszín

  31 kcal

• 5.3g parmezán sajt

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 321 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  26 g

Zsír

• Összesen

  27.5 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1194.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  86 mg

• Kálcium

  233 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  421 mg

• Nátrium

  324 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  66.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  229 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  141 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  358 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1601 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5164 micro

• Lut-zea

  3476 micro

Összesen 760 kcal

• 12% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  104.1 g

Zsír

• Összesen

  110 g

• Telített zsírsav

  41 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  48 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  190 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4777.2 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  345 mg

• Kálcium

  932 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  476 mg

• Foszfor

  1683 mg

• Nátrium

  1297 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  407.8 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  266.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  916 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  564 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1433 micro

• Kolin:

  201 mg

• Retinol - A vitamin:

  382 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6405 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  20656 micro

• Lut-zea

  13903 micro

Összesen 3038 kcal

• 12% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  11 g

Zsír

• Összesen

  11.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  503.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  98 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  178 mg

• Nátrium

  137 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  28.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  97 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  151 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  676 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2179 micro

• Lut-zea

  1467 micro

Összesen 321 kcal

Elkészítés

1. A tésztát típustól függően 7-10 perc alatt al dentére főzzük.
2. Eközben egy nagyobb serpenyőben olívaolajon lepirítjuk a csíkozott baconszalonnát. Majd beledobjuk a csíkozott aszalt paradicsomot, zúzott fokhagymát, összetépkedett spenótot.
3. A spenót fél perc alatt össze is esik, ennél tovább ne is várjunk, mert a fokhagyma megég: öntsük fel a tejszínnel az elegyet. Ízesítsük sóval, borssal, és merjük rá a főtt tésztát kevés főzővíz kíséretében.
4. Egy kis marék reszelt parmezánt elkeverve további 1 percig együtt főzzük az egészet, majd tálalhatunk is. Még egy kis parmezánnal meghintve szuper.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Isteni kombináció.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Kecskesajtos-spenótos penne

Spenótos-juhtúrós tészta

Spenótos spagetti baconnel

Spenótos tagliatelle gombával

Spenótos-túrós tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rákos tészta
• lasagne
• édes tészta
• tejszínes tészta
• zöldséges tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept