Nosalty logó

Tejszínes kapros tökfőzelék csirkemellcsíkokkal

Name: Tejszínes kapros tökfőzelék csirkemellcsíkokkal
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Napraforgó olaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 0 közepes db Közönséges tök; 1 csokor Kapor; 2 dl Víz aki hígabban szereti, öntsön bele többet; 0 ízlés szerint Só; őrölt 1 kávéskanál Fekete bors; 1 db Leveskocka zöldségleves; 1 teáskanál Fehérborecet; 1 teáskanál Cukor; 1 csapott ek Finomliszt; 1 ek Főzőtejszín; 1 dl Tejföl tálaláshoz; 0 db Csirkemellfilé; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Hobbychef

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tökfőzelék

2 dl napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
0.5 közepes db közönséges tök
1 csokor kapor
2 dl víz (aki hígabban szereti, öntsön bele többet)
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors
1 db leveskocka (zöldségleves)
1 teáskanál fehérborecet
1 teáskanál cukor
1 csapott ek finomliszt
1 ek főzőtejszín
1 dl tejföl (tálaláshoz)

csirkemellcsíkok

0.5 db csirkemellfilé
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1100

Kalória

20.2g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

104g

Zsír

458.6g

Víz

74.1g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

tökfőzelék

85g napraforgó olaj

751 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
235g közönséges tök

32 kcal
90g kapor

39 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
0g fehérborecet

0 kcal
3g cukor

10 kcal
5g finomliszt

18 kcal
10g főzőtejszín

13 kcal
50g tejföl

99 kcal

csirkemellcsíkok

56g csirkemellfilé

68 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1100 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

tökfőzelék

170g napraforgó olaj

1503 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
470g közönséges tök

63 kcal
180g kapor

77 kcal
200g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g fehérborecet

0 kcal
5g cukor

19 kcal
10g finomliszt

36 kcal
20g főzőtejszín

26 kcal
100g tejföl

198 kcal

csirkemellcsíkok

113g csirkemellfilé

135 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2198 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír

tökfőzelék

12.3g napraforgó olaj

109 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
34.1g közönséges tök

5 kcal
13.1g kapor

6 kcal
14.5g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
0g fehérborecet

0 kcal
0.4g cukor

1 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal
1.5g főzőtejszín

2 kcal
7.3g tejföl

14 kcal

csirkemellcsíkok

8.2g csirkemellfilé

10 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

104 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1617.2 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

302 mg
Vas

7 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

876 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

458.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

438 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

113 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

165 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

489 micro

Összesen 1100 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.5 g

Zsír

Összesen

208 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

65 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3234.4 g
Cink

4 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

604 mg
Vas

14 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

599 mg
Nátrium

1752 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

54.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

917.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

875 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

73 mg
C vitamin:

225 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

368 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

150 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

331 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

977 micro

Összesen 2198 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
17% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234.6 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

127 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

tökfőzelék

A hagymát és a fokhagymát aprítjuk, a tökből a magokat eltávolítjuk, a tököt legyaluljuk. A kaprot aprítjuk. A csirkemellet csíkokra vágjuk.
Olajon üvegesre dinszteljük a hagymát, rádobjuk a fokhagymát, hozzáadjuk a gyalult tököt, a kaprot, s öntünk rá kevés vizet. Sózzuk, borsozzuk, rámorzsoljuk a leveskockát, adunk hozzá egy kevés ecetet, cukrot. Főzzük. Amikor már puha, szórunk rá lisztet, s locsolunk bele tejszínt.
Közben egy serpenyőben, kevés olajon megpároljuk a csirkemellcsíkokat, sózzuk, borsozzuk.
Tálaláskor szedünk a tányérra tökfőzeléket, rakunk rá csirkemellet és tejfölt. S ha még maradt, egy szál kaprot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Egy finom tökfőzeléket csirkemellel?

Hasonló receptek

Összes tökfőzelék

Tökfőzelék dínóval

Tejfölös tökfőzelék

Tökfőzelék 8. -tejfölös

Istengyalulta tökfőzelék hústrióval bolondítva

Tökfőzelék HK konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept