Nosalty logó

Tejszínes-kukoricás hal pennével

Name: Tejszínes-kukoricás hal pennével
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Vöröshagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 2 dl Főzőtejszín; 140 g Csemegekukorica; paradicsomos 175 g Makréla; 1 csapott ek Finomliszt; 1 dl Víz; reszelt 15 dkg Trappista sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 dkg Penne

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
2 dl főzőtejszín
140 g csemegekukorica
175 g makréla
1 csapott ek finomliszt
1 dl víz
15 dkg trappista sajt
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
0.5 dkg penne

Tápanyag és kalória

339

Kalória

17.2g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

144.3g

Víz

82g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
44g makréla

54 kcal
3g finomliszt

9 kcal
25g víz

0 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g penne

5 kcal

Összesen 339 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
175g makréla

215 kcal
10g finomliszt

36 kcal
100g víz

0 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5g penne

19 kcal

Összesen 1354 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

10.2g vöröshagyma

4 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal
22.6g főzőtejszín

30 kcal
15.8g csemegekukorica

14 kcal
19.8g makréla

24 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
11.3g víz

0 kcal
16.9g trappista sajt

60 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.6g penne

2 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

924 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

307 mg
Vas

1 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

282 mg
Nátrium

262 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

144.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

178 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

227 micro

Összesen 339 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

68.6 g

Zsír

Összesen

98 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

328 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3696.1 g
Cink

6 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

1229 mg
Vas

4 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

1126 mg
Nátrium

1046 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

54.6 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

577.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

732 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

12 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

711 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

712 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

908 micro

Összesen 1354 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

139 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Tésztának rakhatunk fel vizet főni, majd miután kész, egy kis olajat öntünk rá (ne ragadjon össze), kevergetjük, majd bazsalikommal ízesítjük.
A szósz elkészítése: egy kis olajon megdinszteljük a felaprított hagymát.
Miután a halat felaprítjuk, a paradicsomos szósszal együtt a serpenyőbe helyezzük.
Majd mehet bele a főtőtejszín, kukorica, fűszerezhetjük (én egy kis sót és bazsalikomot tettem bele).
Végezetül sűríthetjük kicsit, egy csapott ek liszt és víz egyvelegével, persze csomómentesre keverve, reszelünk rá sajtot a végén, majd várjunk, míg egybe fő, 2-3 perc, és tálalható is. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Egyszerű, gyors, de különleges ebédet szerettem volna készíteni, sikerült. :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas-paradicsomos rakott fusilli

Lazacos tagliatelle

Paradicsomos-tonhalas Candele Napoletane tészta

Tagliatelle tintahallal és garnélarákkal

Tonhalas farfalle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept