tészta halas tészta

Tejszínes-kukoricás hal pennével

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db vöröshagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• 2 dl főzőtejszín
• 140 g csemegekukorica
• 175 g makréla
• 1 csapott ek finomliszt
• 1 dl víz
• 15 dkg trappista sajt
• só ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 0.5 dkg penne

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

339

Kalória

17.2g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

144.3g

Víz

82g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 44g makréla

  54 kcal

• 3g finomliszt

  9 kcal

• 25g víz

  0 kcal

• 38g trappista sajt

  132 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 1g penne

  5 kcal

Összesen 339 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 175g makréla

  215 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 150g trappista sajt

  528 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 5g penne

  19 kcal

Összesen 1354 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 10.2g vöröshagyma

  4 kcal

• 1.8g napraforgó olaj

  16 kcal

• 22.6g főzőtejszín

  30 kcal

• 15.8g csemegekukorica

  14 kcal

• 19.8g makréla

  24 kcal

• 1.1g finomliszt

  4 kcal

• 11.3g víz

  0 kcal

• 16.9g trappista sajt

  60 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0.6g penne

  2 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.2 g

Zsír

• Összesen

  24.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  82 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  924 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  307 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  282 mg

• Nátrium

  262 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.7 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  144.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  183 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  178 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  178 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  227 micro

Összesen 339 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.6 g

Zsír

• Összesen

  98 g

• Telített zsírsav

  45 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  328 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3696.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  82 mg

• Kálcium

  1229 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  202 mg

• Foszfor

  1126 mg

• Nátrium

  1046 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.6 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  577.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  732 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  12 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  711 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  712 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  154 micro

• β-crypt

  161 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  908 micro

Összesen 1354 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  11.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  417.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  139 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  118 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  83 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  80 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  80 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  102 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

1. Tésztának rakhatunk fel vizet főni, majd miután kész, egy kis olajat öntünk rá (ne ragadjon össze), kevergetjük, majd bazsalikommal ízesítjük.
2. A szósz elkészítése: egy kis olajon megdinszteljük a felaprított hagymát.
3. Miután a halat felaprítjuk, a paradicsomos szósszal együtt a serpenyőbe helyezzük.
4. Majd mehet bele a főtőtejszín, kukorica, fűszerezhetjük (én egy kis sót és bazsalikomot tettem bele).
5. Végezetül sűríthetjük kicsit, egy csapott ek liszt és víz egyvelegével, persze csomómentesre keverve, reszelünk rá sajtot a végén, majd várjunk, míg egybe fő, 2-3 perc, és tálalható is. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Egyszerű, gyors, de különleges ebédet szerettem volna készíteni, sikerült. :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Haltejes arrabbiata

Tonhalas tészta

Tonhalas tészta Kendőcskétől

Halas tészta - babáknak

Fusilli tonhalsalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges tészta
• bolognai
• tortellini
• tejszínes tészta
• krumplis tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

15 birsalmás recept, amit ősszel érdemes kipróbálni: sajt, süti, lekvár...

A birsalma illatos őszi gyümölcs, amelyből lekvár, birsalmasajt, sütemény és kompót is készülhet, de akár sós fogások is. Mutatjuk, hogyan használd fel!

Gasztro

Tényleg rontja az ekcéma tüneteit a glutén?

Az ekcéma, más néven atópiás dermatitisz, krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amelynek hátterében többek között a bőr védőrétegének zavara állhat. Ilyenkor a bőr könnyebben veszít vizet, kiszáradhat, és az irritáló anyagok is könnyebben bejuthatnak a bőr mélyebb rétegeibe. A betegség kialakulásában genetikai, immunológiai és környezeti tényezők egyaránt szerepet játszhatnak.

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept