Nosalty logó

Tejszínes mustáros babsaláta

CupcakeGirl

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg fusilli tészta (tönkölybúzából)
1 kis db vöröshagyma
1 ek repceolaj
25 dkg vörösbab (konzerves)
15 dkg csemegekukorica (konzerves)
1.5 dl szójatej
1.5 dl víz
1 dl növényi tejszín
1 kk mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál bazsalikom
10 dkg trappista sajt
10 dkg brokkoli (elhagyható)
10 dkg jégsaláta (elhagyható)

Tápanyag és kalória

1457

Kalória

67.6g

Fehérje

217.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

344g

Víz

62.5g

Koleszterin

27.5g

Élelmi rost

19g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

150g fusilli tészta

557 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
5g repceolaj

44 kcal
125g vörösbab

421 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
75g szójatej

41 kcal
75g víz

0 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal
1g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g brokkoli

10 kcal
50g jégsaláta

7 kcal

Összesen 1457 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

300g fusilli tészta

1113 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
10g repceolaj

88 kcal
250g vörösbab

843 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
150g szójatej

81 kcal
150g víz

0 kcal
100g növényi tejszín

251 kcal
2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
100g brokkoli

21 kcal
100g jégsaláta

13 kcal

Összesen 2910 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

20.5g fusilli tészta

76 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
0.7g repceolaj

6 kcal
17.1g vörösbab

58 kcal
10.3g csemegekukorica

9 kcal
10.3g szójatej

6 kcal
10.3g víz

0 kcal
6.8g növényi tejszín

17 kcal
0.1g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6.8g trappista sajt

24 kcal
6.8g brokkoli

1 kcal
6.8g jégsaláta

1 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

67.6 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2488.1 g
Cink

8 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

511 mg
Vas

15 mg
Magnézium

324 mg
Foszfor

1114 mg
Nátrium

400 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

344 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

939 micro
Kolin:

158 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

304 micro
β-crypt

87 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1072 micro

Összesen 1457 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

135.2 g

Zsír

Összesen

73.5 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4976.2 g
Cink

15 mg
Szelén

223 mg
Kálcium

1023 mg
Vas

30 mg
Magnézium

647 mg
Foszfor

2228 mg
Nátrium

801 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

434.5 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

55 mg

Víz

Összesen

688.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

371 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

114 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1879 micro
Kolin:

316 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

608 micro
β-crypt

174 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2143 micro

Összesen 2910 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

340.4 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

47.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

Fél lábosnyi sós vízben megfőzzük a tönkölytésztát. Folyamatosan ellenőrizzük az állagát, nehogy túlfőzzük!
Az apróra vágott hagymát kevés olajban megdinszteljük. Lé nélkül beleöntjük a babot és a kukoricát. Felöntjük kis vízzel.
Pár percen belül hozzáöntjük a szójatejet és a tejszínt. Hozzákeverjük a fűszereket és a mustárt.
A 10 dkg sajt felét belekeverjük (reszelve) a szószba, a másik felét majd a kész ételre szórjuk.
Tálaláskor kis brokkolit és jégsalátát vághatunk hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

A barátom valami "fini vacsi"-ra vágyott (nem túl konkrét), de végül sikerült valami "fini"-t kreálni. Sajnos nem túl kalóriaszegény, de egészséges.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Szezámmagos babsaláta

Szójabab saláta

Görög babsaláta

Tonhalas babsaláta Glaser konyhájából

Babsaláta DoGGma konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

cézár saláta

Házi cézársaláta

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept