tészta spenótos tészta

Tejszínes-parajos tészta

NS

NS

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tészta (szélesmetélt)
• 2 dl fehérbor
• 2 dl főzőtejszín
• 20 dkg sonka
• 3 gerezd fokhagyma
• 20 dkg tehéntúró
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• 50 dkg spenót (friss)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

515

Kalória

25.4g

Fehérje

68.1g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

143.4g

Víz

11.7g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 83g tészta

  309 kcal

• 33g fehérbor

  27 kcal

• 33g főzőtejszín

  44 kcal

• 33g sonka

  46 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 33g tehéntúró

  49 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 83g spenót

  14 kcal

Összesen 515 kcal

• 10% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g tészta

  1855 kcal

• 200g fehérbor

  164 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 200g sonka

  276 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 200g tehéntúró

  294 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 500g spenót

  83 kcal

Összesen 3087 kcal

• 10% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 27.4g tészta

  102 kcal

• 11g fehérbor

  9 kcal

• 11g főzőtejszín

  14 kcal

• 11g sonka

  15 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 11g tehéntúró

  16 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 27.4g spenót

  5 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Cink

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  25.4 g

Zsír

• Összesen

  11.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1205 g

• Cink

  88 mg

• Szelén

  55 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  71 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  291 mg

• Nátrium

  447 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  68.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  143.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  314 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  292 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  9 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  41 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  315 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3383 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7334 micro

Összesen 515 kcal

• 10% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Cink

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  152.4 g

Zsír

• Összesen

  70 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7230.2 g

• Cink

  530 mg

• Szelén

  327 mg

• Kálcium

  868 mg

• Vas

  427 mg

• Magnézium

  603 mg

• Foszfor

  1744 mg

• Nátrium

  2684 mg

• Réz

  22 mg

• Mangán

  24 mg

Szénhidrát

• Összesen

  408.9 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  860.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1882 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1752 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  55 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  243 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  39 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1892 micro

• Kolin:

  193 mg

• Retinol - A vitamin:

  190 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20298 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44004 micro

Összesen 3087 kcal

• 10% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Cink

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  396.2 g

• Cink

  29 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  96 mg

• Nátrium

  147 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  103 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  96 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  13 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  104 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1112 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2411 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben kifőzzük.
2. A sonkát vékony csíkokra vágjuk és egy kevés olívaolajon megpiítjuk. Hozzáadjuk a fokhagymát, 1-2 percig tovább sütjük.
3. A parajt megmossuk, megpucoljuk és egy kevés olívaolajon és 2-3 ek vízen fedő alatt egy kevés sóval puhára pároljuk. Ha kész, a sonkához adjuk.
4. Felöntjük a tejszínnel és a borral, hozzáadjuk az áttört túrót és kevergetve pár perc alatt összeforraljuk a hozzávalókat. Ha kell, még sózzuk.
5. A tésztával összekeverjük és melegen tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

A zöldségesünknél nem tudtam ellenállni a friss parajnak. Gyorsan kerestem hozzá egy jó tésztás receptet. 

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-juhtúrós tészta

Spenótos tészta parmezánnal és tejszínnel

Spenótos farfalle Csilldikó konyhájából

Medvehagymás tészta 4. - túrós, spenótos

Spenótos tészta Krityóéknál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pestós tészta
• rákos tészta
• bolognai
• sajtos tészta
• túrós tészta

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept