Nosalty logó

Tejszínes-parajos tészta

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tészta (szélesmetélt)
2 dl fehérbor
2 dl főzőtejszín
20 dkg sonka
3 gerezd fokhagyma
20 dkg tehéntúró
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
50 dkg spenót (friss)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

515

Kalória

25.4g

Fehérje

68.1g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

143.4g

Víz

11.7g

Koleszterin

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

83g tészta

309 kcal
33g fehérbor

27 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
33g sonka

46 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
33g tehéntúró

49 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
0g só

0 kcal
83g spenót

14 kcal

Összesen 515 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

500g tészta

1855 kcal
200g fehérbor

164 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
200g sonka

276 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g tehéntúró

294 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
500g spenót

83 kcal

Összesen 3087 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

27.4g tészta

102 kcal
11g fehérbor

9 kcal
11g főzőtejszín

14 kcal
11g sonka

15 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
11g tehéntúró

16 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g só

0 kcal
27.4g spenót

5 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

25.4 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1205 g
Cink

88 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

145 mg
Vas

71 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

291 mg
Nátrium

447 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

68.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

143.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

292 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

41 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

315 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3383 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7334 micro

Összesen 515 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

152.4 g

Zsír

Összesen

70 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7230.2 g
Cink

530 mg
Szelén

327 mg
Kálcium

868 mg
Vas

427 mg
Magnézium

603 mg
Foszfor

1744 mg
Nátrium

2684 mg
Réz

22 mg
Mangán

24 mg

Szénhidrát

Összesen

408.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

860.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1882 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1752 micro
Tiamin - B1 vitamin:

55 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

243 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1892 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20298 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44004 micro

Összesen 3087 kcal

10% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.2 g
Cink

29 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

48 mg
Vas

23 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

147 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

13 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1112 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2411 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük.
A sonkát vékony csíkokra vágjuk és egy kevés olívaolajon megpiítjuk. Hozzáadjuk a fokhagymát, 1-2 percig tovább sütjük.
A parajt megmossuk, megpucoljuk és egy kevés olívaolajon és 2-3 ek vízen fedő alatt egy kevés sóval puhára pároljuk. Ha kész, a sonkához adjuk.
Felöntjük a tejszínnel és a borral, hozzáadjuk az áttört túrót és kevergetve pár perc alatt összeforraljuk a hozzávalókat. Ha kell, még sózzuk.
A tésztával összekeverjük és melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

A zöldségesünknél nem tudtam ellenállni a friss parajnak. Gyorsan kerestem hozzá egy jó tésztás receptet.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-szalonnás spagetti

Spenótos tagliatelle

Spenótos fusilli növényi tejszínnel

Kagylótészta spenótos csirkeraguval

Füstöltsajtos-spenótos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

kínai tészta

Vegán pad thai

A pad thai egy igazi finomság, amit igazából a szósz tesz nagyon ízletessé. Az hogy hús, tofu vagy zöldségek kerülnek hozzá, azt ízlés szerint el lehet dönteni. Mi most egy vegán pad ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept