Nosalty logó

Tejszínes-spenótos csirke

SercegőSerpenyő

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
50 dkg csirkecomb (filézett)
20 dkg spenót
10 dkg bacon
100 ml főzőtejszín
2 gerezd fokhagyma
3 db szárított paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

315

Kalória

16.9g

Fehérje

6.7g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

110.3g

Víz

85.7g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír

2g napraforgó olaj

18 kcal
125g csirkecomb

139 kcal
50g spenót

8 kcal
25g bacon

98 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
7g szárított paradicsom

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 315 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
200g spenót

33 kcal
100g bacon

393 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
27g szárított paradicsom

70 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1262 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír

0.9g napraforgó olaj

8 kcal
53.1g csirkecomb

59 kcal
21.3g spenót

4 kcal
10.6g bacon

42 kcal
10.6g főzőtejszín

14 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
2.9g szárított paradicsom

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

665.8 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

80 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

293 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

110.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

179 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2066 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3098 micro
Lut-zea

4546 micro

Összesen 315 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

67.6 g

Zsír

Összesen

99.5 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

343 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2663.1 g
Cink

7 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

318 mg
Vas

9 mg
Magnézium

240 mg
Foszfor

839 mg
Nátrium

1174 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

441 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

868 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

715 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

311 micro
Kolin:

232 mg
Retinol - A vitamin:

179 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8265 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12394 micro
Lut-zea

18186 micro

Összesen 1262 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

878 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1317 micro
Lut-zea

1933 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb serpenyőben kevés olajon pirítsuk meg a befűszerezett csirkét. Mindkét oldalán kapjon egy kis színt, majd szedjük ki egy tányérra.
A bacont vágjuk csíkokra, majd süssük meg a serpenyőben, a felesleges zsiradékot öntsük ki. Ha ropogós lett, adjuk hozzá az aprított fokhagymát és az aszalt paradicsomot, vegyük alacsonyabbra a hőmérsékletet, nehogy megégjen a fokhagyma. Pár perc után jöhet a fagyasztott spenót, és visszakerülhetnek a csirkecombok is. Öntsünk rá egy kevés vizet, sózzuk, borsozzuk meg, és lefedve főzzük készre a husit.
Ha a hús átsült, adjuk hozzá a főzőtejszínt, kóstoljuk meg, ha szükséges ízesítsük még. Mi párolt jázmin rizzsel ettük, de tésztával vagy más körettel is finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Könnyű és gyors fogás, akár hétköznapokra is. További receptjeim a blogomon olvashatóak.

Hasonló receptek

Összes tejszínes húsok

Szűzpecsenye tejszínes paradicsommártásban

Tejszínes csirkemell sárgarépával, kakukkfűvel ízesítve

Fűszeres-tejszínes csirkecomb

Kapros-tejszínes csirkemell

Olasz tejszínes tésztás csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept