• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

tészta spenótos tészta

Tejszínes-spenótos spaghetti pirított baconnel

bálintkovács2

bálintkovács2

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 450 g spenót (püré)
• 500 g spagetti tészta
• 150 g bacon (kockázott)
• 200 ml főzőtejszín
• 2 ek olívaolaj
• 1 db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• fehér bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• 50 g parmezán sajt (ízlés szerint)

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

632

Kalória

24.1g

Fehérje

81g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

133.6g

Víz

40.6g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 90g spenót

  15 kcal

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 30g bacon

  118 kcal

• 40g főzőtejszín

  52 kcal

• 3g olívaolaj

  28 kcal

• 18g vöröshagyma

  7 kcal

• 1g fokhagyma

  2 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 10g parmezán sajt

  39 kcal

Összesen 632 kcal

• 9% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 450g spenót

  75 kcal

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 150g bacon

  590 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 50g parmezán sajt

  196 kcal

Összesen 3160 kcal

• 9% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 30.8g spenót

  5 kcal

• 34.2g spagetti tészta

  127 kcal

• 10.3g bacon

  40 kcal

• 13.7g főzőtejszín

  18 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 6.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 3.4g parmezán sajt

  13 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  24.1 g

Zsír

• Összesen

  23.2 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1265.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  74 mg

• Kálcium

  254 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  118 mg

• Foszfor

  384 mg

• Nátrium

  425 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  133.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  367 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  316 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  368 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3661 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7923 micro

Összesen 632 kcal

• 9% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  120.3 g

Zsír

• Összesen

  116.1 g

• Telített zsírsav

  44 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  203 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6327.3 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  368 mg

• Kálcium

  1270 mg

• Vas

  27 mg

• Magnézium

  592 mg

• Foszfor

  1922 mg

• Nátrium

  2126 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  404.8 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  668 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1834 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  101 mg

• D vitamin:

  38 micro

• K vitamin:

  1579 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  45 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1839 micro

• Kolin:

  261 mg

• Retinol - A vitamin:

  307 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18306 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39616 micro

Összesen 3160 kcal

• 9% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  7.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  432.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  87 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  145 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  45.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  125 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  108 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  126 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1252 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2710 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

1. A spaghettit majdnem al dantere főzzük (kb. 8 perc), a főzővízből egy keveset félreteszünk.
2. Kevés olívaolajon a bacont megpirítjuk. A kokckára vágott hagymát és fokhagymát a baconhöz adjuk, és üvegesre pirítjuk.
3. A parajpürét is hozzáadjuk, és ha felolvadt, a tejszínt és a főzőléből egy keveset is beleöntünk, ízlés szerint fűszerezzük.
4. Felrottyantjuk, és a tesztával összekeverjük. Parmezánnal megszórva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Paradicsomos spenótos tészta

Spenótos-paradicsomos tészta

Spenótos-soksajtos tészta

Spenótos-juhtúrós tészta

Spenótos szarvacska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis tészta
• tejfölös tészta
• tortellini
• rakott tészta
• túrós tészta

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

tortellini

Tortellini házilag, kétféle töltelékkel

Az olaszok méltán híres töltött tésztáját ugyan megvehetjük a boltban, csomagolva, de amennyiben időnk engedi, életünkben legalább egyszer álljunk neki a házi verzió ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

tiramisu

Legegyszerűbb tiramisu

Mindenki imádja, mindenki ismeri: a tiramisu az olasz gasztronómia egyik hamisítatlan és örök szereplője. A sütésmentes desszert bármilyen alkalomra gyorsan elkészíthető, bár az ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco
• Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
• Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
• Pumpkin spice tejberizs
• Tepertős szilvalekváros papucs

Még több friss recept