Nosalty logó

Tejszínes-spenótos tészta

Alcina Rose

Tejszínes-spenótos spagetti fekete tányéron, friss spenótlevelekkel és aprított zöldfűszerrel tálalva.

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g tészta
6 gerezd fokhagyma
2 dl tej
2 dl főzőtejszín
20 dkg spenót
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
50 g parmezán sajt

gyors

Tápanyag és kalória

435

Kalória

18.6g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

86.7g

Víz

26g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

75g tészta

278 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
50g tej

28 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
50g spenót

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal

Összesen 435 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

300g tészta

1113 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
200g tej

112 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
200g spenót

33 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 1740 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

31g tészta

115 kcal
1.9g fokhagyma

2 kcal
20.7g tej

12 kcal
20.7g főzőtejszín

27 kcal
20.7g spenót

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5.2g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

992.4 g
Cink

2 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

317 mg
Vas

4 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

236 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

86.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

243 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

175 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

250 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2045 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4405 micro

Összesen 435 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

74.4 g

Zsír

Összesen

44.7 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3969.4 g
Cink

7 mg
Szelén

211 mg
Kálcium

1269 mg
Vas

15 mg
Magnézium

319 mg
Foszfor

1199 mg
Nátrium

944 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

252.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

346.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

973 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

699 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1000 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

291 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8179 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17622 micro

Összesen 1740 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

410.1 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

131 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

845 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1820 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A tésztát bő, sós vízben kifőzzük.
A zúzott fokhagymát, a tejet és a tejszínt feltesszük főni. Amikor már jó forró, de még nem forr, akkor beletesszük az összevágott spenótot. Fűszerezzük és főzzük, amíg megpuhul.
Végül beleolvasztjuk a parmezánt is.
Hozzáöntjük a kifőtt tésztát és összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

A nővéremtől kaptam az alapreceptet. Kicsit alakítgattam rajta, kísérleteztem vele és a mai napig nagy kedvenc! :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos tagliatelle

Penne bébispenóttal és koktélparadicsommal

Villámgyors tavaszi zöld tészta

Spenótos tészta Krityóéknál

Spenótos-paradicsomos bucatini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept