Nosalty logó

Tejszínes tenger gyümölcsei pennével

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg tenger gyümölcsei mix (kagyló, polip, tintahal, surimi rák)
400 ml főzőtejszín (32%-os zsírtartalommal)
2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
1 tk bazsalikom (szárított)
5 csepp citromlé (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
400 g penne
2 dkg parmezán sajt (tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

645

Kalória

32.7g

Fehérje

83.2g

Szénhidrát

19.2g

Zsír

172g

Víz

68.4g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

100g tenger gyümölcsei mix

86 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g penne

371 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 645 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

400g tenger gyümölcsei mix

344 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
400g penne

1484 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal

Összesen 2579 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír

32.2g tenger gyümölcsei mix

28 kcal
32.2g főzőtejszín

42 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32.2g penne

119 kcal
1.6g parmezán sajt

6 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1667 g
Cink

2 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

229 mg
Vas

5 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

519 mg
Nátrium

727 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

83.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

172 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

12 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 645 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

130.9 g

Zsír

Összesen

76.9 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

274 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6668.1 g
Cink

10 mg
Szelén

393 mg
Kálcium

917 mg
Vas

20 mg
Magnézium

339 mg
Foszfor

2076 mg
Nátrium

2908 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

332.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

687.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

792 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

46 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

982 micro
Kolin:

400 mg
Retinol - A vitamin:

780 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 2579 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

536.5 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

74 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

234 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Feltesszük főni a penne tésztát enyhén sós, olajos vízbe. 10 percig főzzük, majd szintén 10 percet állni hagyjuk a forró vízben. Ezután leszűrjük, leöblítjük kicsit.
Egy főzőedénybe beletesszük az olívaolajat, és fokhagyma törővel beletörjük a fokhagymát. Átforrósítjuk, majd beletesszük a tenger gyümölcsei mixet, és pirítjuk egy kicsit.
Ráöntjük a főzőtejszínt, beletesszük a bazsalikomot, valamint a sót és a borsot. Ha már főtt egy kicsit, ízlés szerint pár csepp citromlével ízesítjük. Addig főzzük, amíg a főzőtejszín kellően besűrűsödik.
Ha elkészült a szósz, tetszés szerint teszünk belőle egy adag pennére, majd megszórjuk egy kis parmezánnal a tetejét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Sosem gondoltam, hogy valaha enni, vagy szeretni fogom az ilyesmit, nem hogy készíteni. Azonban a recept hihetetlen egyszerű és rendkívül ízletes.

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Farfalle surimivel, kaviárral és rukkolával

Tejszínes garnéla ahogy Bettyke készíti

Királyrákos tészta spenóttal

Csirkés-garnélarákos spenótos kagylótészta

Garnélás-chilis spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept