tészta rákos tészta

Tejszínes tenger gyümölcsei tésztával

Krityó

Krityó

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg tenger gyümölcsei mix
• 2 dl főzőtejszín
• 1 közepes fej lilahagyma
• 1 csokor snidling (vagy 1 újhagyma zöldje, apróra vágva)
• ételízesítő ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint (szárított)
• 1 fél lime-ból nyert limelé
• 2 ek napraforgó olaj
• 25 dkg tészta (tetszőleges)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

797

Kalória

37.5g

Fehérje

109.5g

Szénhidrát

23.1g

Zsír

296.4g

Víz

65g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

11g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g tenger gyümölcsei mix

  86 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 90g snidling

  27 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 7g limelé

  2 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 125g tészta

  464 kcal

Összesen 797 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 200g tenger gyümölcsei mix

  172 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 180g snidling

  54 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 14g limelé

  4 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 250g tészta

  928 kcal

Összesen 1594 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 21.1g tenger gyümölcsei mix

  18 kcal

• 21.1g főzőtejszín

  28 kcal

• 9.5g lilahagyma

  3 kcal

• 18.9g snidling

  6 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 1.5g limelé

  0 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

• 26.3g tészta

  98 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  37.5 g

Zsír

• Összesen

  23.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1798 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  265 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  138 mg

• Foszfor

  594 mg

• Nátrium

  674 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  109.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  296.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  383 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  11 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  58 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  194 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  407 micro

• Kolin:

  110 mg

• Retinol - A vitamin:

  185 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2375 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  315 micro

Összesen 797 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  75 g

Zsír

• Összesen

  46.1 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3596.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  228 mg

• Kálcium

  531 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  275 mg

• Foszfor

  1189 mg

• Nátrium

  1348 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  219.1 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  592.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  767 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  23 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  117 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  387 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  814 micro

• Kolin:

  220 mg

• Retinol - A vitamin:

  370 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4751 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  630 micro

Összesen 1594 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  378.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  125 mg

• Nátrium

  142 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  86 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  500 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  66 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

1. A tésztát feltesszük főni.
2. A hagymát megpucoljuk, félbevágjuk, majd felszeleteljük. A snidlinget vagy a zöldhagyma zöldjét apróra vágjuk.
3. Serpenyőben - kevés olajban - megdinszteljük a hagymát, majd hozzáadjuk a snidlinget (vagy zöldhagyma zöldjét) és a lecsöpögtetett tenger gyümölcseit.
4. Fűszerezzük ételízesítővel, borssal, petrezselyemmel. (Én tettem bele húsvarázst is, mert volt otthon, de elhagyható.)
5. Kb. 10 percig kevergetjük közepes hőfokon, majd hozzáadjuk a tejszínt, rottyantunk rajta egyet, és levesszük a tűzről. Rácsepegtetjük a fél lime levét (érdemes azért félúton megkóstolni, mert nem minden lime egyforma nagyságú, és nehogy savanykás legyen), és már tálalható is! Ha túl sűrű, egy kevés vizet lehet hozzáönteni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Napok óta rá voltam kattanva erre az ételre. Nem is gondoltam volna, hogy ilyen gyorsan meglesz. Annak, aki szereti a tengeri herkentyűket, érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Garnélás spagetti

Garnélarákos tészta Júliától

Chilis penne tenger gyümölcseivel

Mexikói orzótészta garnélával és fetával

Folyami rákos tagliatelle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cannelloni
• tortellini
• édes tészta
• sajtos tészta
• cukkinis tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept